→ Moja Lekcja → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
dumbbell flyes rozpocznij naukę		rozpiętki z hantlami na ławce poziomej
bent - over barbell row rozpocznij naukę		podciąganie sztangi w opadzie („wiosłowanie”)
squat thrust rozpocznij naukę		przysiad z wyrzutem nóg do tyłu
Russian kettlebell swing rozpocznij naukę		wymach obciążnikiem trzymanym oburącz do wysokości splotu
cable crunches rozpocznij naukę		spięcia brzucha na wyciągu
medicine ball woodchops rozpocznij naukę		skrętoskłony z piłką lekarską
Romanian deadlift rozpocznij naukę		martwy ciąg na prostych nogach (rumuński martwy ciąg)
dumbbell reverse lunge and press rozpocznij naukę		zakroki z wyciskaniem hantli
dumbbell upright row rozpocznij naukę		podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
sandbag overhead walking lunges rozpocznij naukę		wykroki z przejściem do przodu („wykroki chodzone”) z ciężarem nad głową

Moja lekcja