→ Moja Lekcja → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
rozpiętki z hantlami na ławce poziomej rozpocznij naukę		dumbbell flyes
podciąganie sztangi w opadzie („wiosłowanie”) rozpocznij naukę		bent-over barbell row
przysiad z wyrzutem nóg do tyłu rozpocznij naukę		squat thrust
wymach obciążnikiem trzymanym oburącz do wysokości splotu rozpocznij naukę		Russian kettlebell swing
spięcia brzucha na wyciągu rozpocznij naukę		cable crunches
skrętoskłony z piłką lekarską rozpocznij naukę		medicine ball woodchops
martwy ciąg na prostych nogach (rumuński martwy ciąg) rozpocznij naukę		Romanian deadlift
zakroki z wyciskaniem hantli rozpocznij naukę		dumbbell reverse lunge and press
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia rozpocznij naukę		dumbbell upright row
wykroki z przejściem do przodu („wykroki chodzone”) z ciężarem nad głową rozpocznij naukę		sandbag overhead walking lunges

Moja lekcja