→ BACK PAIN EXERCISES → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZS) rozpocznij naukę		ankylosing spondylitis
przyłóż dolna część pleców na podłogę rozpocznij naukę		Press the small of the back against the floor
zaciskać pośladki rozpocznij naukę		contract the buttocks
napinać mięśnie brzucha rozpocznij naukę		contract the abdominal muscles
utrzymać pozycję przez... rozpocznij naukę		hold the position for a count of...
trzymaj nogi jak najdalej od siebie rozpocznij naukę		keep the legs as far apart as possible
przesuń obie ręce w kierunku kostki rozpocznij naukę		slide both hands towards the ankle
padnij na ręce i kolana rozpocznij naukę		get down on your hands and knees
wyprostuj plecy z podłogi rozpocznij naukę		arch your back away from the floor
nie blokuj kolan rozpocznij naukę		do not lock your knees

BACK PAIN EXERCISES