→ Fitness → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
wypróbować rozpocznij naukę		try out
ogólna sprawność rozpocznij naukę		overall fitness
rozgrzewka rozpocznij naukę		warm up
bieżnia rozpocznij naukę		treadmill
nachylenie ustaw nachylenie na 6 rozpocznij naukę		incline let's set the incline to six
hantle rozpocznij naukę		dumbbells
rowerek treningowy rozpocznij naukę		exercise bike
łydka rozpocznij naukę		calf
powtórzenia rozpocznij naukę		reps
serie rozpocznij naukę		sets
ochłonąć/ wyciszyć się/ zwolnić rozpocznij naukę		cool down
biceps rozpocznij naukę		biceps
triceps rozpocznij naukę		triceps
pajacyki rozpocznij naukę		jumping jacks
pompka rozpocznij naukę		push-up
brzuszki rozpocznij naukę		crunches
przysiad rozpocznij naukę		squat
czy udało ci się rozpocznij naukę		Did you manage
napiąć mięśnie/ wzmacniać mięśnie rozpocznij naukę		tone up muscles
maszyna do wiosłowania rozpocznij naukę		rowing machine
budować mięśnie rozpocznij naukę		to bulk up
sztanga rozpocznij naukę		barbell
schudnąć rozpocznij naukę		lose weight
sprzęt rozpocznij naukę		equipment
ćwiczenie na biceps rozpocznij naukę		biceps curl
zrób sobie przerwę i odpocznij rozpocznij naukę		take a break and rest
nie garb się rozpocznij naukę		keep your back straight
trzymaj uchwyty rozpocznij naukę		hold the handles
machaj rękami rozpocznij naukę		swing your arms
mięsień piersiowy rozpocznij naukę		pectoral muscle
podciąganie rozpocznij naukę		pull-ups
wyciągnij ramiona rozpocznij naukę		push out your arms
tworzyć/zmyślać coś rozpocznij naukę		make something up
leżeć na brzuchu rozpocznij naukę		lie on your front
połóż się na plecach rozpocznij naukę		lie on your back
podnieś swoje ciało (np. do pompki) rozpocznij naukę		push your body up
pochylić się do przodu rozpocznij naukę		lean forward
załóż ręce za głowę rozpocznij naukę		put your hands behind your head
podnieś głowę i ramiona (np. w brzuszkach) rozpocznij naukę		rise your head and shoulders
ugnij kolana rozpocznij naukę		bend your knees
oponka na brzuchu rozpocznij naukę		spare tyre
uszkodzenie / kontuzja rozpocznij naukę		injury
trening obwodowy rozpocznij naukę		circuit training
dostać zadyszki rozpocznij naukę		get out of breath
napięcie mięśniowe rozpocznij naukę		muscle tone
napnij mięśnie brzucha rozpocznij naukę		tight your abs muscles
wytrzymałość rozpocznij naukę		endurance
tempo rozpocznij naukę		pace
wyczerpany rozpocznij naukę		exhausted
podnieść rozpocznij naukę		to pick sb/sth up
szatnia rozpocznij naukę		locker room
most pośladkowy (ćwiczenie) rozpocznij naukę		glute bridge
wyprost nóg rozpocznij naukę		leg extension
wypady (ćwiczenie) rozpocznij naukę		lunges
płaski brzuch rozpocznij naukę		flat stomach
aby poprawić swoją postawę rozpocznij naukę		to help improve your posture
podnosić ciężary rozpocznij naukę		to lift weights
wyrzeźbić ciało rozpocznij naukę		to sculpt your body
doznać obrażeń rozpocznij naukę		to sustain injury
zmęczyć się rozpocznij naukę		to wear yourself out
pracować nad swoją postawą rozpocznij naukę		to work on your posture
pucołowaty rozpocznij naukę		chubby
obrażać się rozpocznij naukę		to take offense
zmusić / zmuszać rozpocznij naukę		to force
zachęcić rozpocznij naukę		encourage
ławeczka rozpocznij naukę		a bench
orbitrek rozpocznij naukę		an elliptical
sztanga (sam drążek) rozpocznij naukę		a bar
skakanka rozpocznij naukę		a jumping rope
mata rozpocznij naukę		mat
worek treningowy rozpocznij naukę		punching bag
trampolina rozpocznij naukę		trampoline
martwy ciąg rozpocznij naukę		deadlift
trening rozpocznij naukę		training session
podnoszenie ciężarów rozpocznij naukę		weightlifting
pot rozpocznij naukę		sweat
ręcznik rozpocznij naukę		a towel
nawodnienie rozpocznij naukę		hydration
być spragnionym rozpocznij naukę		to be thirsty
odwodnienie rozpocznij naukę		dehydration
znudzić się rozpocznij naukę		to get bored
słuchawki rozpocznij naukę		headphones
winda rozpocznij naukę		elevator
ciężki dzień rozpocznij naukę		tough day
pewność siebie rozpocznij naukę		self-confidence
samoocena rozpocznij naukę		self-esteem
wdech i wydech rozpocznij naukę		inhale and exhale
nadgarstek rozpocznij naukę		wrist
przedramię rozpocznij naukę		forearm
luźno rozpocznij naukę		loosely
wzdłuż rozpocznij naukę		alongside
łagodnie rozpocznij naukę		gently
spleć palce rozpocznij naukę		interlace your fingers
żebra rozpocznij naukę		ribs
utrzymuj centrum zaangażowane (brzuch) rozpocznij naukę		keep the core engaged
boczne wygięcie w prawo rozpocznij naukę		side bend to the right
pozostań mocno osadzony na stopach rozpocznij naukę		stay grounded down through the feet
ściśnij łopatki razem rozpocznij naukę		squeeze the shoulder blades together
zagięcie/ zrolowanie/ skłon rozpocznij naukę		fold
obejmij dłońmi łokcie rozpocznij naukę		cup the elbows with your palms
zaczynają się kołysać z boku na bok rozpocznij naukę		begin to sway from side to side
zroluj się do góry, aby wstać rozpocznij naukę		roll yourself all the way up to stand
sięgnąć ramionami do góry rozpocznij naukę		reach the arms up
opuść biodra rozpocznij naukę		sink the hips down
rozluźnij ramiona rozpocznij naukę		keep schoulders relaxed
trzymaj biodra skierowane do przodu rozpocznij naukę		keep the hips facing forward
otwórz ramiona w lewo rozpocznij naukę		open your arms out to the left

fitness

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.