Pytanie  |
Odpowiedź |
Zapotrzebowanie na energię I, II, III trymestr, co w przypadku ciąży bliźniaczej? rozpocznij naukę
|
|
+ 85, + 285, + 475, + 150 kcal/dzień
|
|
|
Co w przypadku niedowagi przed ciążą? rozpocznij naukę
|
|
+ 150 kcal w I trymestrze ciąży
|
|
|
Zapotrzebowanie na białko - ciąża rozpocznij naukę
|
|
1,2 g/kg m.c. (54-96 g/osobę/dobę), 60% pełnowartościowe, EAR 0,98 g/kg
|
|
|
Zapotrzebowanie na tłuszcze - ciąża rozpocznij naukę
|
|
20-35 %, NKT i trans tak mało jak się da, LA 4%, ALA 0.5%, DHA+EPA 250 mg + 100-200 mg DHA
|
|
|
Zapotrzebowanie na węglowodany - ciąża rozpocznij naukę
|
|
45-65%, <10% prostych, błonnik do ustalenia
|
|
|
Zapotrzebowanie na witaminy A, D, E, K - ciąża rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Zapotrzebowanie na witaminę C, B1, B2, niacynę - ciąża rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Zapotrzebowanie na kwas pantotenowy, B6, biotynę, foliany - ciąża rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Zapotrzebowanie na witaminę B12, cholinę, fluor, mangan - ciąża rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Zapotrzebowanie na wapń, fosfor, magnez, żelazo - ciąża rozpocznij naukę
|
|
1300 i 1000, 1250 i 700, 400 i 360, 27
|
|
|
Zapotrzebowanie na cynk, miedź, jod, selen - ciąża rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Zapotrzebowanie na wodę, sód, potas, chlor - ciąża rozpocznij naukę
|
|
2300 ml, 1500, 3500, 2300
|
|
|
Czym jest programowanie wewnątrzmaciczne? Jakie czynniki mają wpływ? rozpocznij naukę
|
|
To mechanizmy adaptacyjne do zmieniających się warunków wewnątrz macicy- czynniki genetyczne i środowiskowe (żywienie, używki, leki, zaburzenia gosp hormonalnej) -> rozwój chorób u płodu. Wyjaśnienie - Hipoteza oszczędnego fenotypu.
|
|
|
Hipoteza oszczędnego fenotypu rozpocznij naukę
|
|
Skutek niedożywienia organizmu matki w - zaburzenia struktury i funkcjonowania komórek beta wysp trzustki, kardiomiocytów i nefronów. Mózg rozwija się prawidłowo - cała energia do mózgu.
|
|
|
Zasady racjonalnego żywienia w czasie ciąży (6) rozpocznij naukę
|
|
5-6 posiłków o stałych porach, 2-2,5l wody, unikanie potraw ciężkostrawnych i wzdymających, ograniczenie cukru, soli, NKT, trans i żywności wysokoprzetworzonej, urozmaicenie i zbilansowanie
|
|
|
Ze względu na ryzyko zatrucia Listerią monocytogenes, Toksoplasmą gondii, Salmonellą, E. coli w diecie nie powinny się znaleźć rozpocznij naukę
|
|
Niepast mleko i przet mleczne- ser Feta, brie, Camembert, oscypki. Hot-dogi, mielonki, wędliny- jeśli nie ma pewności że min 73*-Salm, wędzone ryby, surowe jaja, mięso-tatar, szynkp, ryby-sushi, owoce morza, surowe kiełki, wątróbka- za dużo wit A.
|
|
|
Ryby zalecane i dopuszczalne rozpocznij naukę
|
|
Łosoś nor hodowlany, szprot sardynki, miruna mintaj dorsz dorada, sum, pstrąg, makrela atlantycka, morszczuk, flądra, owoce morza- krewetki, ostrygi, homar, langusta i inne. Dopuszczalne - karp, halibut, marlin, śledź, makrela hiszpańska, okoń, żabnica.
|
|
|
|
rozpocznij naukę
|
|
Miecznik, rekin, panga, tilapia, płytecznik, makrela królewska, tuńczyk, węgorz, gardłosz, szczupak, łosoś atlantycki, ryby z bałtyku, ryby wędzone.
|
|
|
|
rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
|
rozpocznij naukę
|
|
-> zwiększone ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu, stanu przedrzucawkowego, zahamowanie wzrostu płodu i płodowy zespół alkoholowy FAS.
|
|
|
Palenie papierosów w czasie ciąży rozpocznij naukę
|
|
Nikotyna ma więsze powinowactwo do hemoglobiny niż tlen -> niedotlenienie, zahamowanie wzrostu i rozwoju płodu.
|
|
|
Rekomendowany przyrost masy ciała w ciąży rozpocznij naukę
|
|
12.4 - 18.0, 11.5 - 16.0, 7.0 - 11.5, _< 7.0
|
|
|
Nadmierny przyrost masy ciała w ciąży rozpocznij naukę
|
|
Zwiększone ryzyko nadciśnienia indukowanego ciążą, cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, poronienia, powikłań okołoporodowych, przedwczesnego porodu, częstsze stany zapalne u matki.
|
|
|
Zbyt mały przyrost masy ciała w ciąży rozpocznij naukę
|
|
Większe ryzyko zahamowania rozwoju płodu, poronienia, przedwczesnego porodu. Częstsze występowanie u płodu cukrzycy typu 2, otyłości, nadciśnienia, chorób układu krążenia, stanów zapalnych.
|
|
|
Zalecana suplementacja w czasie ciąży rozpocznij naukę
|
|
żelazo, foliany (z B12), witamina D, jod, DHA
|
|
|
Redukcja masy ciała w czasie ciąży rozpocznij naukę
|
|
Odchudzanie się jest zabronione - zwiększa się ryzyko niedożywienia płodu -> wady rozwojowe.
|
|
|
Weganizm i wegetarianizm w czasie ciąży rozpocznij naukę
|
|
wapń, żelazo, witamina B6 i B12, D, DHA
|
|
|
Zapotrzebowanie na energię, białko, tłuszcze i węglowodany - laktacja rozpocznij naukę
|
|
+ 505 kcal (jedno dziecko), 1,45 g/kg (65 - 116g), EAR 1,17 g/kg
|
|
|
Zapotrzebowanie na witaminę A, D, E, K - laktacja rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Witamina C, B1, B2, niacyna - laktacja rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Kwas pantotenowy, B6, biotyna, foliany - laktacja rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
B12, cholina, fluor, mangan - laktacja rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Wapń, fosfor, magnez, żelazo - laktacja rozpocznij naukę
|
|
1300 i 1000, 1250 i 700, 360 i 320, 10
|
|
|
Cynk, miedź, jod, selen - laktacja rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
Woda, sód, potas, chlor - laktacja rozpocznij naukę
|
|
|
|
|
|
rozpocznij naukę
|
|
Niepasteryzowane mleko i produkty mleczne - Listeria, reszta ok ale lepiej unikać
|
|
|
