→ WARMUP_C_CKZIU → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
Wykroki rozpocznij naukę		Lunges
Wykroki w bok rozpocznij naukę		Side Lunges
Wykroki w przód rozpocznij naukę		Forward Lunges
Wykroki w tył rozpocznij naukę		Backward Lunges
Wykroki w marszu rozpocznij naukę		Walking Lunges
Skłony tułowia rozpocznij naukę		Trunk Bends
Skłony tułowia w przód stojąc rozpocznij naukę		Standing Forward Trunk Bends
Skłony tułowa w bok stojąc rozpocznij naukę		Standing Side Trunk Bends
Skłony tułowia w przód w rozkroku rozpocznij naukę		Wide-Stance Forward Trunk Bends
Skłony tułowia w bok w rozkroku rozpocznij naukę		Wide-Stance Side Trunk Bends
Skręty tułowia rozpocznij naukę		Trunk Twists
Skręty tułowia stojąc rozpocznij naukę		Standing Trunk Twists
Skręty tułowia w rozkroku rozpocznij naukę		Wide-Stance Trunk Twists
Krążenia ramion rozpocznij naukę		Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w przód rozpocznij naukę		Unilateral Forward Arm Circles/Swings
Jednostronne krążenia ramion w tył rozpocznij naukę		Unilateral Backward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w przód rozpocznij naukę		Alternately Forward Arm Circles/Swings
Naprzemianstronne krążenia ramion w tył rozpocznij naukę		Alternately Backward Arm Circles/Swings
Odwodzenie ramion rozpocznij naukę		Lateral Arm Swings
Wznos ramion rozpocznij naukę		Lateral Arm Raise
Odwodzenie ramion w tył rozpocznij naukę		Lateral Arm Back-Swings
Wznos ramion w przód rozpocznij naukę		Lateral Arm Front-Raise
Wznos ramion w góę rozpocznij naukę		Lateral Arm Raise-Up
Skłon główy rozpocznij naukę		Neck Flexion
Skłony głowy w przód rozpocznij naukę		Forward Neck Flexion
Skłony głowy w bok rozpocznij naukę		Lateral Neck Flexion
Skręty głowy rozpocznij naukę		Lateral Neck Rotation
Przysiad rozpocznij naukę		Squat
Półprzysiad rozpocznij naukę		Half Squat
Przysiad głęboki rozpocznij naukę		Deep Squat
Przysiad jednonóż rozpocznij naukę		Leg Squat
Przysiad sumo rozpocznij naukę		Sumo Squat
Przysiad w rozkroku rozpocznij naukę		Wide-Stance Squat
Przysiad bułgarski rozpocznij naukę		Bulgarian Squat
Wspięcia na palce stojąc rozpocznij naukę		Standing Calf Raises
Wspięcia na palce w rozkroku rozpocznij naukę		Wide-Stance Calf Raises
Wznos nogi ugiętej w bok w klęku podpartym rozpocznij naukę		Dirty Dog
Wznos nogi ugiętej w górę w klęku podpartym rozpocznij naukę		Bent-Knee Hip Extensions
Wypad nogi ugiętej w przód w klęku jednonóż rozpocznij naukę		Kneeling Hip-Flexor Stretch
Siad klęczny z klęku prostego rozpocznij naukę		Kneeling TA Stretch
Ugięcia ramion w podporze przodem na kolanach (pompki uproszczone) rozpocznij naukę		Bent-Knee Push-ups
Skłon tułowia z wyprostem ramion z leżenia przodem rozpocznij naukę		Upward Facing Dog / Cobra
Skłon tułowia w przód w siadzie klęcznym z klęku podpartego rozpocznij naukę		Child's Pose
Niepełne skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (brzuszki niepełne / spięcia brzucha) rozpocznij naukę		Crunch
Wyprost tułowia ze wznosem bioder w górę z leżenia tyłem z nogami ugiętymi rozpocznij naukę		Glute Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem na przedramionach rozpocznij naukę		Front Bridge
Most przodem / Plank przodem / Deska przodem w podporze przodem rozpocznij naukę		Front Plank
Naprzemianstronne wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem rozpocznij naukę		Contralateral Limb Raises
Jednoczesny wznosy ramion i nóg w leżeniu przodem rozpocznij naukę		Supermans
Podskoki obunóż / Skakanka rozpocznij naukę		Jump Rope
W podskoku jednoczesny wznos ramion bokiem w górę do rozkroku ("Pajacyki") rozpocznij naukę		Jumping Jacks
Bieg z wysoko ugiętymi nogami (Skip A) rozpocznij naukę		High Knees
Bieg z wysoko ugiętymi stopami (Skip C) rozpocznij naukę		Butt Kicks
W podskokach skręty tułowia rozpocznij naukę		Trunk Twists Jump
Skoki obunóż w przód rozpocznij naukę		Forward Linear Jumps
Krok odstawno-dostawny rozpocznij naukę		Lateral Step
Naprzemienny krok skrzyżny ze skrętem tułowia ("Przeplatanka") rozpocznij naukę		Carioca
Retrakcja łopatek (Sciągnięcie łopatek) rozpocznij naukę		Shoulder Packing
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w górę rozpocznij naukę		Warrior I
Wypad nogi w przód ze wznosem ramion w bok rozpocznij naukę		Warrior T
Wznos nogi ugiętej w górę stojąc jednonóż rozpocznij naukę		Single Leg Stand
Marsz rozpocznij naukę		Walk
Marszobieg rozpocznij naukę		Walk Run
Trucht rozpocznij naukę		Jogging
Bieg rozpocznij naukę		Run
Sprint rozpocznij naukę		Sprint

WARMUP_C_CKZIU

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.