→ Siłownia → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
siła torsyjna rozpocznij naukę		siła torsyjna⭕🔃
objętość (jak obliczyć) rozpocznij naukę		ciężar x liczba powtórzeń x liczba serii x zakres ruchu
Intensywność (wyjaśnij) rozpocznij naukę		przez intensywność rozumiemy procent ciężaru maksymalnego w treningu oporowym
Częstotliwość rozpocznij naukę		jest to po prostu ilość jednostek treningu w przedziale czasu. Dobrą częstotliwością jest trening co około 48/72 h.
co to hipertrofia rozpocznij naukę		to po prostu powiększanie się naszych komórek mięśniowych
co wpływa na przyrost mięśni (hipertrofie) rozpocznij naukę		napięcie mechaniczne, stres metaboliczny, uszkodzenie mięśni

siłownia