→ Ćwiczenia → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
back extension rozpocznij naukę		ćwiczenie na grzbiet na specjalnie przeznaczonej do tego ławeczce – tzw. roman chair – polegające na unoszeniu tułowia
bench press rozpocznij naukę		wyciskanie sztangi na ławeczce (na klatkę piersiową)
chest fly rozpocznij naukę		ćwiczenie na rozciąganie klatki piersiowej (rozpiętki)
crunch rozpocznij naukę		brzuszki wykonywane na leżąco do kolan (nogi ustawione pod kątem tak, aby dotykać do nich łokciami w trakcie ćwiczenia)
deadlift rozpocznij naukę		martwy ciąg
good-morning rozpocznij naukę		ćwicznie na grzbiet ze sztangą na barkach polegające na pochylaniu tułowia do kąta około 90o
leg extensions rozpocznij naukę		unoszenie nóg (ćwiczenie na uda na maszynie)
leg press rozpocznij naukę		wyciskanie na maszynie (na nogi)
leg raise rozpocznij naukę		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce/skrzyni (ćwiczenie na dolne partie brzucha)
preacher curl rozpocznij naukę		wyciskanie na biceps na modlitewniku
pull-ups rozpocznij naukę		podciągnięcia na drążku
push-ups rozpocznij naukę		pompki
shoulder fly rozpocznij naukę		ćwiczenie na poszerzanie barków – unoszenie np. hantli – dumbbells – do poziomu barków
shoulder press rozpocznij naukę		wyciskanie ciężaru na barki
snatch rozpocznij naukę		rwanie (wyrywanie sztangi bezpośrednio nad głowę; również jeden z bojów w podnoszeniu ciężarów)
squats rozpocznij naukę		przysiady
upright row rozpocznij naukę		unoszenie np. sztangi – bar – do poziomu barków, trzymając ją wąsko nachwytem – ćwiczenie na barki
wall sits rozpocznij naukę		przysiady w oparciu o ścianę

ćwiczenia

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.