→ Ćwiczenia Nóg → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
przysiad podparty rozpocznij naukę		supported squat
półorzysiad rozpocznij naukę		half-sitting
przysiad rozpocznij naukę		squat
przysiad skulony rozpocznij naukę		crouched squat
wypad w przód rozpocznij naukę		leap forward
wypad w przód zewnątrz rozpocznij naukę		forward lunge outside
wypad w bok rozpocznij naukę		side lunge
wypad w tył rozpocznij naukę		backward lunge
stanie na lewej nodze z ugięciem prawej rozpocznij naukę		standing on the left leg with the right leg bent
wyprost nogi rozpocznij naukę		leg extension
wykrok lewą nogą na palce rozpocznij naukę		left leg lunge onto toes
zakrok lewą nogą na palce rozpocznij naukę		step left foot onto toes
rozkrok lewą nogą na palce rozpocznij naukę		left foot spread on toes
rozkrok lewą nogą rozpocznij naukę		left leg spread
unik przodem na lewej nodze rozpocznij naukę		front dodge on left leg
unik tyłem na lewej nodze rozpocznij naukę		backward dodge on left leg
unik bokiem na lewej nodze rozpocznij naukę		sideways dodge on left leg
półwaga przodem na lewej nodze ugiętej rozpocznij naukę		half weight front on bent left leg
półwaga przodem na lewej nodze rozpocznij naukę		half weight front on left leg
waga przodem na lewej nodze rozpocznij naukę		front weight on left leg
półwaga bokiem na lewej nodze rozpocznij naukę		half weight sideways on the left leg
waga bokiem na lewej nodze rozpocznij naukę		sideways weight on left leg

ćwiczenia nóg