psychologia - stres

 0    13 fiszek    guest3502103
ściągnij mp3 drukuj graj sprawdź się
 
Pytanie język polski Odpowiedź język polski
definicja stresu
rozpocznij naukę
stan organizmu bardziej ekstremalny, zakłada interakcje organizmu z otoczeniem, powoduje uruchomienie regulacyjnych funkcji psychiki
rodzaje stresu w aktywności sportowej
rozpocznij naukę
związany z treningiem, związany z zawodami, życiowy
Stresory - co robią
rozpocznij naukę
atakują podstawowe wartości człowieka, stawiają za wysokie wymagania, pojawiają się bez ostrzeżenia i moga pozostawic slad w psychice
biologiczna koncepcja stresu wg. Hansa Selye
rozpocznij naukę
stres to reakcja organizmu na stawiane mu żądania, występują zmiany fizjologiczne, obejmuje 3 stadia zespołu adaptacyjnego (GAS)
trzy stadia ogolnego zespolu adaptacyjnego (GAS)
rozpocznij naukę
reakcji alarmowej (mobilizacja zdolnosci obronnych), obronności (adaptacja), wyczerpania (utrata zdolnosci obronnych)
rodzaje stresu
rozpocznij naukę
eustres (pozytywny, mobilizujący), dystres (negatywny, szkodliwy)
odporność psychiczna - definicja
rozpocznij naukę
zdolność do utrzymania optymalnego poziomu działania w warunkach rywalizacji sportowej
odporność psychiczna zależy od:
rozpocznij naukę
adekwatnej samooceny, zaufaniu do siebie, samokontroli ciała, profesjalnemu podejściu do sportu
sposoby wzmacniania odporności psychicznej
rozpocznij naukę
koncentracja na zadaniu, rozwijanie samokontroli i samooceny, opanowanie emocji, stosowanie technik relaksacyjnych
strategie radzenia sobie ze stresem
rozpocznij naukę
konfrontacja, dystansowanie się, ucieczka, samokontrola, poszukiwanie wsparcia społecznego
techniki radzenia sobie ze stresem
rozpocznij naukę
relaksacja progresywna jacobsona, trening autogenny schultza, masaż i automasaż, ćwiczenia oddechowe, medytacja
styl radzenia sobie ze stresem
rozpocznij naukę
skoncentrowany na zadaniu, skoncentrowany na emocjach, skoncentrowany na unikaniu
zapobieganie stresowi - sposoby
rozpocznij naukę
korzystanie z grup wsparcia, tworzenje jasnego systemu wartości, nauka asertywności, nauka zarządzania wlasnym czasem, aktywnosc fizyczna i dieta

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.