Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

A

Ź wątroba nabiał pomarańczowe warzywa i owowce, ciemnozielone warztwa, tran F- wzrost i rozwój organizmu, prawidłowe widzenie, funkcjonowania nabłonków. SN- zaburzenia wzrostu, kurza ślepota łuszczenie nabłonków,

D3

F wchłanianie jonó wqapnia i fosforu w błonie śluzowej jelit, powoduje odkładanie sie tych związków w zebach i kościach, SN dzieci krzywica dorośli osteoporoza Ż wytwarzana przezorganizm, mleko i prosukty jego pochodzenia, tłuste ryby, tran wątroba jaja

E

F chroni ściany naczyń krwionośnych, wpływa na płodność, zapewnia prawidłową prace jelit, chroni przed chorobami nowotworowymi SN starzenie skóry, zburzenia pładności, osłąbienie i zanik mięśni, niedokrwistość Ź awokado oleje roślinne jaja orzechy nasiona

K

procesoe krzepnięcia krwi - SN krwawienie np z dziąseł nosa, jelit. Ź zielone warzywa, wątroba, wytwarzane dzięki symbiotycznym bakteriom jelitowym