prezentacja

Cześć wszystkim. Przede wszystkim, chciałbym wam podziękować za przybycie tutaj dzisiaj. Naprawdę doceniam, że poświęciliście mi tyle czasu.

Hello, everyone. First of all, let me thank you for coming here today. I really appreciate you taking the t

Dla tych, którzy mnie nie znają, nazywam się Twoje Imię i dzisiaj opowiem o uczuciu, które zna każdy z nas.

For those of you who don’t know me, my name is [Twoje Imię], and today I’ll be talking about a feelings that each of us knows.

Podzieliłem swoją prezentację na pięć części.

I’ve divided my presentation into five parts.

Po pierwsze, stres to uczucie presji lub napięcia, które pojawia się, gdy człowiek staje w obliczu trudnych sytuacji. Może wpływać na nasze myślenie, odczuwanie i działanie.

First, Stress is a feeling of pressure or tension that happens when a person faces difficult situations. It can affect how we think, feel, and act.

Przejdźmy do tego, co się z nami dzieje, gdy jesteśmy zestresowani. To nie tylko „uczucie w głowie”, ale silna reakcja w każdej części naszego ciała, obejmująca trzy główne poziomy.

Let's move on to what happens to us when we're stressed. It's not just a "feeling in the head," but a powerful reaction in every part in our body and involving three main levels

.

First, biology. Our brain sets off the alarm, flooding our blood with adrenaline and cortisol.

Serce bije szybciej, aby dostarczyć więcej tlenu do mięśni, a wątroba uwalnia glukozę, dając nam szybki zastrzyk energii. Jednocześnie organizm oszczędza energię, spowalniając trawienie i gojenie.

The heart beats faster to send more oxygen to the muscles, and the liver releases glucose, giving us a quick burst of energy. At the same time, the body saves energy by slowing down digestion and healing.

Po drugie, nasz umysł. Pod wpływem stresu, logiczne myślenie zostaje zablokowane. Zaczynamy widzieć tunelowo – skupiamy się tylko na problemie, tracąc szerszą perspektywę. Decyzje stają się szybkie, ale powierzchowne.

Second, our mind. Under the influence of stress, Logical thinking is cut off. We start to see tunnel vision—we focus only on the problem, losing a broader perspective. Decisions become quick but superficial

I wreszcie zachowanie, czyli model 4F. Większość z nas zna reakcję „walcz lub uciekaj”, czyli agresję lub unikanie.

And finally, behavior, or the 4F model. Most of us know the "fight or flight" response, which is aggression or avoidance.

Ale stres obejmuje również „zamrożenie” – kiedy czujemy, że unikamy czegoś w naszej głowie, mamy paraliż decyzyjny, oraz „zasmucenie” – kiedy za wszelką cenę staramy się zadowolić innych, aby uniknąć konfliktu, nawet kosztem siebie.

But stress also includes "Freezing" – when we feel avoid in our head has decision paralysis, and "Fawn" – when we try to please others at all costs to avoid conflict, even at the expense of ourselves."

Nie będę cię już dłużej nudzić

I won't bore you any longer