wykład 8

Model wyuczonej bezradności - seligmana

Jeżeli doświadczymy zdarzeń na które uważamy, ze nie mamy wpływu to to prowadzi do przekonania, ze nasze działania nie mają wpływu na to co się wydarzy

Zjawisko immunizacji

oduczenie wyuczonej bezradności

Bierności wywodzić się z 2 źródeł

Wzmacnianie bierności - nadmiarowe wyręczanie przez otoczenie; Rezygnacja w sytuacji poczucia braku skuteczności działania - zbyt trudne zadanie

Model atrybucji - Abraham, Teasdale I seligman

Każdy z nas ma styl optymistyczny lub pesymistyczny, który używa by wyjaśnić sytuację

Styl wyjaśniania, składa się z 3 wymiarów:

Stałość (trwały - chwilowy); Zasięg (ograniczony - globalny); Personalizacja (wewnętrzna - zewnętrzna)

Wyjaśnienia odbierające nadzieję

Jestem do niczego; Moje małżeństwo jest beznadziejne (ogólne)

Wyjaśnienia dające nadzieje

Jest mi smutno, bo nie zdałam egzaminu; Pokłóciłam się dziś z mężem (szczegółowe)

jak mądrze rozwijać optymizm

Musimy znaleźć złoty środek, nie możemy być radykalni w żadną ze stron; jeżeli nie będziemy brać odpowiedzialności za błędy to nie będziemy się rozwijać, ale znowu nie wszystko jest zawsze nasza wina

kiedy optymizm nie jest pozytywny

w sytuacjach ryzykownych lepiej być realista; w ważnych/trudnych sytuacjach

Strategie zwiększające optymizm

Reatrybucje poznawcze (TPS) - dostrzeżenie związku między trudnościami, przekonaniami a skutkiem; kwestionowanie dezadaptacyjnych myśli; Odgrywanie wewnętrznego krytyka; odwrócenie uwagi od natrętnych myśli