angielski dzial 3

junction

polaczenie

rom range of motion

zakres ruchu stawow

extend

prostowac

flex

zginac

suture

szew

sacro-coccygeal joint

połączenie krzyżowo-guziczne

synarthrosis

staw nieruchomy

cartilaginous joint

polaczenie chrzastkowe

synovial joint

staw z blona maziowa

ball-and-socket joint

staw panewkowy

hinge joint-staw

zawiosowy staw

ellipsoidal joint

staw eliptyczny

saddle joint

staw siodelkowy

gliding joint

staw plaski

pivot joint

staw obrotowy

compound joint

staw złożony

fibrous joint

staw wloknisty

causes of osteoarthritis

przyczyny choroby zwyrodnieniowej stawów

familial susceptibility

predyspozycje genetyczne

injury

uraz

infection

infekcje

obesity

otylosc

aging

starzenie

joint affected most often

stawy najczesciej dotkniete

cervical and lumbar vertebrae

kregi szyjne i ledzwiowe

shoulders

ramiona

knees

kolana

hips

biodra

base of the big toe

podstawa duzego palca u stopy

base of the thumb

podstawa kciucka

knuckles

kostki u reki

articular cartillage becomes

chrzastka stawowa staje sie

damaged

uszkodzona

worn

zuzyta

rough

szorstka

thin

cienka

joint space becomes

przestrzen stawowa staje sie

reduced

zmniejszona

synovium becomes

blona maziowa staje sie

inflamed

zapalona

thickened

zgrubiona

produces extra fluid

produkuje dodatkowa ilosc plynu

capsule and ligaments become

torebka stawowa i wiezadla staja sie

thickened

pogrubione

contracted

skurczone

bone

kosc

forms osteophytes

tworzy osteofity

starts to wear away

zaczyna sie scierac

typical symptons and signs

typowe objawyi oznaki

pain

bol

swelling

obrzek

deformity

deformacje

stiffness

sztywnosc

limited movement

ograniczony ruch

crepitus

trzeszczenie

can you put weight on your leg?

czy mozesz obciazyc noge?

are you able to walk without support?

czy mozesz chodzic bez podparcia?

does the use of a cane realive the hip pain?

czy uzywanie laski lagodzi bol biodra?

can you lift your leg?

czy mozesz uniesc noge?

can you walk up stairs without limping?

czy mozesz wchodzic po schodach bez utykania?

can you bend down like to pick something from the flor?

czy mozesz schylac sie aby podniesc cos z podlogi?

does your knee give away?

czy twoje kolano sie ugina/chwieje?

does the joint pain limit walking?

czy bol stawu ogranicza chodzenie?

does your knee seem to lock?

czy twoje kolano sie blokuje?

do you have any pain at night or when you are reseting

czy odczuwasz bol w nocy lub podczas odpoczynku?

do anti-inflammatory drugs help?

czy leki przeciwzapalne pomagaja?

do your joints feel stiff when you get up in the morning?

Czy twoje stawy sa sztywne kiedy wstajesz rano?

abduction

odwodzenie

adduction

przywodzenie

cricumduction

ruchy okolny

dorsiflexion

zgiecie grzbietowe

plantar flexion

zgiecie podeszwowe

elevation

uniesienie

depression

opuszczenie

flexion

zgiecie

extension

wyprost

inversion

odwrocenie

eversion

wywiniecie

opposition

opozycja

reposition

przywrocenie poprzedniego polozenia

pronation

nawracanie

supination

odwrocenie

rotation

obrot

keep your joints mobile or they will become stiff and creaky

utrzymuj ruchomosc stawow inaczej stana sie sztywne i skrzypiace

swing the legs backwards and then side to side

machaj nogami do tylu a nastepnie na boki

stretch your arms and hands over your head

wyciagnij ramiona i dlonie nad glowe

swing your arms during walking

machaj ramionami podczas chodzenia

tighten your tigh muscles and hold for ten secounds

napnij miesien ud i przytrzymaj przez 10 sekund

point your toes up and down

kieruj palce stop w gore i w dol

rotate your ankles clockwise and anti-clockwise

obroc kostki zgodnie z ruchem wskazowek zegara i przeciwnie do ruchu wskazowek zegara

bend and straighten your arms

zegnij i wyprostuj ramiona

take your chin to your chest

przyciagnij brode do klatki piersiowej

slowly turn your head side to side as far as you can go

powoli przechylaj glowe na boki tak daleko jak potrafisz

staw lokciowy jest stawem zlozonym laczacym kosc ramienna i kosc przedramienia. sklada sie ze stawu ramienno-lockiowego i ramienno promieniowego. pozwala na ruchy zgiecia i prostowania oraz nawracania i odwracania przedramienia

the elbow is the compound joint between the humerus and the bones of the fore arm. it consist of the humeroulnar joint and the humeroradial joint. it allows flexion and extension as well the pronation and supination of the forearm

staw kolanowy jest polaczeniem kosci udowej i piszczelą. mozemy zginac i prostowac kolana oraz wykonywac ruchy obrotowe przy zgietym kolanie.

the knee joint is the articulation betwen the thigh and the shin. we may band and straighten the knees and make rotation movements when the knee is flexed

choroba zeyrodnieniowa stawow zwana choroba z zuzycia powoduje bol nasilany przez ruchy sztywnosc ustepujaca w ciagu 30 minut po rozpoczeciu altywnosci i niekiedy obrzek stawow

osteoarthritis also called degenerative joint disease or wear-and-terar diesease causes pain which is made worse by movement, stiffness realived 30 minutes after activity and sometimes joint swelling

cwiczenia zakresu ruchow i wzmacniajace sa potrzebne dla dobrego stanu zdrowia chrzastki i prawidlowego zakresu ruchow. bardzo wazne sa codzienne cwiczenia rozciagajace

ROM(range-of-motion) and strengthening exercises are necessary for healthy cartilage and normal range of motion in the joints. daily stretching exercises are very important.

poloz sie na podlodze. podniesc do gory prawa noge. nie zginaj kolana. wroc do poprzedniej pozycji i powtorz cwiczenie piec razy. zginaj i prostuj kolana

lie on your back on the flor. raise your right leg. do not bend the knee. return to the starting position and repeat five times. bend ant straighten your knees.

myocardium

miesien sercowy

endocardium

wsierdzenie

pericardium

osierdzenie

atrium

przedsionek

ventricle

komora

atrioventricular septum

przegroda przedsionkow-komorowa

valve

zastawka

aortic valve

zastawka aorty

mitral valve

zastawka mitralna dwudzielna

pulmonary valve

zastawka pnia plucnego

tricuspid valve

zastawka trojdzielna

artery

tetnica

aorta

aorta

coronary arteries

tetnice wiencowe

pulmunary artery

tetnica plucna

vein

zyla

pulmonary vein

zyla plucna

vena cava

zyla glowna

capillary

naczynie wlosowate

bradycardia

spowolnione bicie serca

chest discomfort

feeling of not being comfortable or being completly well

cramp

skurcz

dyspnoea

dusznosci

fatigue

zmeczony(padniety)

light-headedness

uczucie pustki w glowie

oedema

swelling

palpitations

kolatanie serca

restlessness

niepokoj

tachycardia

przyspieszona akcja serca

uczucie sciskania lub ucisku

squeezing and tightness sensation

dusznosc

dysponea

uczucie zmeczenia

fatigue

kolatanie serca

palpitations

zawroty glowy

dizziness

omdlenie

syncope

obrzeki nog kostek i stop

swelling of the legs ankles and feet

skurcze miesni

muscle cramps

meczliwosc miesni

muscle fatigue

congestive heart failure

zastoinowa niewydolnosc serca

coronary artery disease

choroba wiencowa

heart attack

zawal serca

angina

dlawica piersiowa

atherosc lerosis

miazdzyca

arrhythmias

zaburzenia rytmu serca

high blood pressure

nadcisnienie tetnicze

have you consulted your doctor about starting this exercises programme

czy skonsultowales sie z lekarzem przed rozpoczaciem tego programu cwiczen

do you have or have had in the past any heart or lung disease diabetes or any other serious condition

czy chorowales lub chorujesz na choroby serca lub pluc cukrzyce lub inne powazne schorzenia

have you ever had any chest pain

czy kiedykolwiek odczuwal pan bol w klatce piersiowej

do you notice irregular heart beat or any palpitations

czy zauwazasz nieregularne bicie serca lub kolatanie serca?

do you get short of breath

czy masz zadyszke?

do you know if you have high blood pressure?

czy wiesz czy masz wysokie cisnienie krwi?

do you know if you have increased blood cholesterol

czy wiesz czy masz podwyzszony poziom cholesterolu we krwi?

do you take any medicine for your heart or any other medication

czy zazywasz jakies leki na serce lub inne lekk

is there a history of hypertension or heart problems in your immediate family

czy w rodzinie wystepowaly przypadki nadcisnienia lub problemow z sercem

have you had surgery in the last 12 months

czy w ciagu ostatnich 12 miesiecy przeszla pani/pan operacje?

do you have or have you had in the past any muscle, joint or back disorder or any injury

czy cierpiales lub cierpisz w przeszlosci na jakiekolwiek schorzenia miesni stawow lub plecow lub jakiekolwiek urazy?

do you have or have you had in the past hernia or amy condition that may be made worse by lifting weights?

czy ciepiales lub cierpisz w przeszlosci na przepukline lub inne schorzenie ktore moze sie pogorszyc w wyniku podnoszenia ciezarow?

1. Bieganie, jogging, pływanie, jazda rowerem, wiosłowanie, narciarstwo biegowe i ćwiczenia z użyciem specjalnego sprzętu (np. bieżnia lub urzadzenie eliptyczne) są przykładami ćwiczen aerobowych.

Running, jogging, swimming, cycling, rowing, cross-country skiing and exercises using special equipment (e.g. a treadmill or an elliptical trainer) are examples of aerobic exercise.

2. Regularne čwiczenia fizyczne wpływają korzystnie na ogólny stan zdrovia i dobre samopoczucie. Są również zalecane w rehabilitacji po zawale mięśnia sercowego, po dużych zabiegach chirurgicznych i urazach układu mięśniowo-szkieletowego.

Regular exercise is good for general health and sense of well-being. It is also prescribed to rehabilitate patients after myocardial infarction, major surgery and musculoskeletal injury

Intensywność ćwiczeń aerobowych określa się na podstawie częstości akcji serca. Gdy intensywność treningu jest prawidłowa, docelowa częstość akcji serca powinna wynosić 60-85% maksymalnej częstości akcji serca.

Intensity of aerobic exercise is guided by heart rate. When the intensity is appropriate, the target heart rate should be 60 to 85% of a person's maximum heart rate.

przed rozpoczeciem programu cwiczen nalezy ocenic wydolnosc fizyczna tej osoby na przyklad jaka odleglosc moze przejsc po plaskim terenie bez zadyszki czy moze wchodzic pod gore bez zmeczenia lub czy uprawia wymagajace wiekszego wysilku sporty jak tenis

before starting an exercise programme it is necessary to evalute a person’s physical fitness for example how far they can walk on level ground before they get short of breath or whether they can walk up a hill without getting tired or do more strenuous

czestoskurcz

tachycardia

obrzek

oedema

osierdzie

pericardium

hernia

przepuklina

syncope

omdlenia

dizziness

zawroty glowy