→ Les Instructions → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
Wykonaj stopniowo koci grzbiet rozpocznij naukę		effectuez successivement de dos rond
proszę wsunąć jedną kostkę pod drugą rozpocznij naukę		place une cheville au dessus de l'autre
stopniowo zwiększać liczbę serii rozpocznij naukę		augmentez progressivement le nombre de series
podnieść się 10 razy na każdej nodze rozpocznij naukę		Levez-vous 10 fois sur chaque jambe
spokojnie i regularnie rozpocznij naukę		calmement et régulièrement
pracuj we własnym tempie rozpocznij naukę		Travaillez à votre propre rythme
dłonie skierowane do podłogi rozpocznij naukę		les paumes tournées vers le sol
wyprostować ręce po bokach rozpocznij naukę		Tendez les bras le long du corps.
unieść nogi pod kątem prostym rozpocznij naukę		Levez les jambes à l'angle droit
Przesuń trochę w prawo trochę w lewo rozpocznij naukę		Déplacez-vous un peu à droite, un peu à gauche
usiądź na łóżku rozpocznij naukę		installez-vous sur le lit
zgięcie podeszwowe zgięcie grzbietowe rozpocznij naukę		flexion plantaire dorsiflexion
Stój na jednej nodze przez dwie sekundy rozpocznij naukę		tenez 2 seconde sur une jambe
przenieść ciężar ciała ze zdrowej nogi na operowaną rozpocznij naukę		transférer le poids du corps de la jambe saine à la jambe opérée
połóż wyprostowaną nogę na poduszce pod kolanami rozpocznij naukę		Placez votre jambe tendue sur un coussin sous vos genoux.
trzymaj wzrok nieruchomo przed sobą rozpocznij naukę		garde le regard fixe face á vous
powinno rozpocznij naukę		doit
spojrzenie podąża za ruchem rozpocznij naukę		les regard suivre la mouvement
Obróć z lewej do prawej rozpocznij naukę		pivotez de gauche à droite
głowa prosto rozpocznij naukę		la tête bien droite
połóż kij na ramionach z tyłu za szyją rozpocznij naukę		place une barre sur vos épaules derrière votre nuque
stopniowo opuścić nie dotykając głową podłogi i powtórzyć rozpocznij naukę		redescendez lentement sans reposer la tête et répétez
odrywając miednicę rozpocznij naukę		décollant les bassin
napiąć mięśnie brzucha rozpocznij naukę		Contractez vos muscles abdominaux
jedna seria po 10 po tym zmiana nóg rozpocznij naukę		une série de 10, puis inversez de jambe
oddychać w trakcie skłonu rozpocznij naukę		soufflez bien lors de la flexion
unieść nie napinając całkiem nóg rozpocznij naukę		remontez sans tendre totalement les jambes
Proszę zrobić krok w przód rozpocznij naukę		faites une fente en avant
palce stopy na siebie rozpocznij naukę		les poids des pieds ver vous
Dociśnij poduszkę kolanem rozpocznij naukę		écrasez les coussin avec le genou
wciśnij piłkę między kolanami rozpocznij naukę		serrez le ball entre les genoux
zrób przywiedzenie rozpocznij naukę		faites l'adduction
Przyciągnij ramię do osi ciała rozpocznij naukę		Tirez votre bras vers l'axe de votre corps.
zrób odwiedzenie rozpocznij naukę		faites une abduction
Rozszerz bocznie kończyny rozpocznij naukę		écartez latéralement la membre
nie garb się rozpocznij naukę		courbez pas le dos
stań prosto rozpocznij naukę		tenez bien droit
Obróć plecy do ściany rozpocznij naukę		Tournez le dos á un mur

les instructions

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.