→ Moja Lekcja → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
białko rozpocznij naukę		10-15%
tłuszcze rozpocznij naukę		20-35%
LA rozpocznij naukę		4%
ALA rozpocznij naukę		0,5%
PUFA rozpocznij naukę		6-11%
MUFA rozpocznij naukę		brak zaleceń
KT rozpocznij naukę		niskie tak jak to możliwe
węglowodany rozpocznij naukę		50-70 % max. 10% mono i di
błonnik rozpocznij naukę		25g/dobę
wit. A rozpocznij naukę		kob. 700 mikrogram; facet 900 mikrogram
B1 (tiamina); B2 (ryboflawina) rozpocznij naukę		K. 1,1 mg/24h F. 1,3 mg/24h
B3 (niacyna) rozpocznij naukę		K. 14 mg równ./dzień F. 16 mg równ./dzień
cholina rozpocznij naukę		K. 425 mg F. 550 mg
kwas pantotenowy rozpocznij naukę		5 mg/dzień
wit. B6 rozpocznij naukę		1,3 mg/dzień
wit. B12 rozpocznij naukę		2,4 mg/dzień
biotyna rozpocznij naukę		30 mg/dzień
wit. C rozpocznij naukę		K. 75 mg/dzień F. 90 mg/dzień
wit. D rozpocznij naukę		15 mg/dzień
wit. E rozpocznij naukę		K. 8 mg równ. tokoferolu F. 10 mg równ. tokoferolu
wit. K rozpocznij naukę		K. 55 mikrogramów rów F. 65 mikrogramów rów
kwas foliowy rozpocznij naukę		400 mikrogramów równoważnika folianów
wapń rozpocznij naukę		1000 mg
fosfor rozpocznij naukę		700 mg
magnez rozpocznij naukę		310 mg K // 400 mg F
żelazo rozpocznij naukę		18 mg K // 10 mg F
cynk rozpocznij naukę		8 mg K // 11 mg F
miedź rozpocznij naukę		0,9 mg for all
jod rozpocznij naukę		150 mikrogramów for all
selen rozpocznij naukę		55 mikrogramów for all
fluor rozpocznij naukę		K 3 mg // F 4 mg
sód rozpocznij naukę		1500 mg
potas rozpocznij naukę		4700 mg
chlor rozpocznij naukę		2300 mg
woda rozpocznij naukę		K 2l // F 2,5 l
chrom rozpocznij naukę		2,6 mikrograma / kg masy ciała

Moja lekcja

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.