→ Rückentraining → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
stopy na szerokość ramion rozpocznij naukę		die Füsse schulterbreit
stawiać rozpocznij naukę		setzen
stawiać rozpocznij naukę		stellen
Lekko zgiąć kolana rozpocznij naukę		Knie leicht anwinkeln
otworzyć mostek (kl. piersiowa) rozpocznij naukę		Brustbein öffnen
Zamknij oczy rozpocznij naukę		Augen schließen
wdychać rozpocznij naukę		einatmen
wydychać rozpocznij naukę		ausatmen
Otwórz oczy rozpocznij naukę		Augen öffnen
Ręce nad głową rozpocznij naukę		Arme über den Kopf
barki w górę rozpocznij naukę		die Schulter nach oben
prawa rozpocznij naukę		rechts
lewa rozpocznij naukę		links
kolejne powtórzenie rozpocznij naukę		noch eine Wiederholung
Opuścić ramiona rozpocznij naukę		Arme senken
do tylu/ w kierunku pleców rozpocznij naukę		rückwärts
do przodu rozpocznij naukę		vorwärts
strona rozpocznij naukę		die Seite
oddychanie torem brzusznym rozpocznij naukę		Bauchatmung
teraz podnieś ręce na wysokości ramion rozpocznij naukę		jetzt die Arme auf Schulterhöhe heben
na zewnątrz rozpocznij naukę		nach außen
do środka rozpocznij naukę		nach innen
barki są opuszczone w dół rozpocznij naukę		die Schultern sind tief
powoli zwolnić, rozluźnić rozpocznij naukę		langsam lösen
ściągnąć razem łopatki rozpocznij naukę		Schulterblätter zusammenziehen
okrągły rozpocznij naukę		rund
wyprostować rozpocznij naukę		aufrichten
naprzemiennie/ na zmianę rozpocznij naukę		im Wechsel
krążyć rozpocznij naukę		kreisen
ręce oprzeć rozpocznij naukę		Hände stutzen
rolujemy i rozwijamy plecy rozpocznij naukę		die Rücken einrollen und aufrollen
kręg po kręgu rozpocznij naukę		Wirbel für Wirbel
podstawa, poziom rozpocznij naukę		der Stand
postawa klęcząca rozpocznij naukę		Kniestand
pozycja czworacza rozpocznij naukę		Vierfüsslerstand
napinać rozpocznij naukę		anspannen
prostujemy nogę rozpocznij naukę		Bein strecken
zginać rozpocznij naukę		beugen
w swoim własnym rytmie rozpocznij naukę		in eigenen Rhythmus
pozycja leżąca na plecach rozpocznij naukę		Rückenlage
zatrzymać, zastopować rozpocznij naukę		anhalten
trzymać rozpocznij naukę		halten
czoło na dłonie rozpocznij naukę		die Stirn auf die Hände
głębiej i wyżej rozpocznij naukę		tief und hoch
jeszcze raz rozpocznij naukę		noch einmal
rozciąganie rozpocznij naukę		Dehnung
rozciągać rozpocznij naukę		dehnen
ćwiczenia rozciągające rozpocznij naukę		Dehnübungen
wspierać rozpocznij naukę		stützen
luźno rozpocznij naukę		locker

Rückentraining

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.