→ 21.02.2024 → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
na palcach - skaczemy na stopach rozpocznij naukę		on toes - bounce on the feet
krążenia ramion w przód rozpocznij naukę		arms swing forward
krążenia ramion w tył rozpocznij naukę		arms swing backward
wymachy na wysokości barków naprzemiennie góra i dół rozpocznij naukę		arms swing across the chest alternate over and under
pajacyki rozpocznij naukę		jumping jacks
piety do pośladków rozpocznij naukę		heel flicks
stopy wbite - uderzie w poprzek rozpocznij naukę		feet planted - punch across
skrętoskłony rozpocznij naukę		swing arms across
dolna części ciała rozpocznij naukę		lower body
górna część ciała rozpocznij naukę		upper body
Zrób to przez 3-5 powtórzeń i zmiana rozpocznij naukę		Do this for 3-5 reps and switch
wykonaj kilka kroków na palcach, a następnie uderz rozpocznij naukę		do couple of steps on toes and then punch
wymachy nóg – przeciwna noga do przeciwnego ramienia rozpocznij naukę		leg swings - opposite leg to opposite arm
Po zakończeniu ćwiczenia zawsze zaczynaj rozciąganie pachwin rozpocznij naukę		If you finish an exercise always start stretching your groins
mięśnie pośladkowe rozpocznij naukę		glutes
ścięgno udowe rozpocznij naukę		hamstring
łokcie do zewnatrz (krążenia) rozpocznij naukę		swing arms out in circular motion
łokcie do wewnątrz (krążenia) rozpocznij naukę		swing arms in in circular motion
zmiana, przejście rozpocznij naukę		switch
przeplatanka rozpocznij naukę		crossover step
krok odstawno dostawny rozpocznij naukę		side slips
klepnięcie barków w pozycji deski rozpocznij naukę		shoulder taps on plank position
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i obróć ramię tak wysoko, jak możesz rozpocznij naukę		align left foot with right hand and rotate arm out as far as you can
wyrównaj lewą stopę z prawą ręką i opuść łokieć rozpocznij naukę		align left foot with right hand and drop the elbow

21.02.2024

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.