Pytanie  |
Odpowiedź |
Radzenie sobie ze stresem w ujęciu transakcyjnym - co to jest rozpocznij naukę
|
|
stale zmieniające się poznawcze i behawioralne wysiłki mające na celu uporanie się z określonymi zewnętrznymi lub wewnętrznymi wymaganiami, ocenianymi przez osobę jako obciążające lub przekraczające jej zasoby
|
|
|
|
rozpocznij naukę
|
|
1. Funkcja instrumentalna (skoncentrowana na zadaniu - nasza osobista narzędziownia do radzenia sobie ze stresorami) 2. Funkcja regulacyjna (skoncentrowana na emocjach; Dobrać takie strategie, które wyregulują moje emocje)
|
|
|
Style radzenia sobie ludzi z trudnymi sytuacjami - Endler i Parker rozpocznij naukę
|
|
1. Styl skoncentrowany na zadaniu; 2. Styl skoncentrowany na emocjach (ludzie skupiają się na negatywnych emocjach) 3. Styl skoncentrowany na unikaniu (poszukiwanie czynności zastępczych lub poszukiwania wsparcia społecznego) styl skoncentrowany na zadaniu jest najbardziej funkcjonalny, ale powinniśmy mieć różne opcje w swoim repertuarze, bo np. po egzaminie pierwszy styl nie ma już sensu, bo co mamy zrobić xd (więc najlepszy nie jest żaden styl)
|
|
|
Procesy radzenia sobie - Band i Weisz rozpocznij naukę
|
|
1. Procesy pierwotnej kontroli (zmiany warunków zewnętrznych w celu dostosowania ich do swoich potrzeb) 2. Procesy wtórnej kontroli (zmiana samej jednostki w celu dostosowania do wymagań otoczenia)
|
|
|
Radzenie sobie - strategie zaradcze rozpocznij naukę
|
|
Szukanie informacji; Bezpośrednie działanie; Powstrzymywanie się od działania; Procesy intrapsychiczne (mechanizmy obronne)
|
|
|
4 nastawienia w radzeniu sobie ze stresem wg. Schwarzera i Tauberta rozpocznij naukę
|
|
1. Reaktywne (kompensacja doznanej krzywdy) 2. Antycypacyjne (przygotowuje się na wydarzenie, które zaraz nastąpi) 3. Prewencyjne (zbieram zasoby już teraz, mimo, że sytuacja będzie dopiero za długi czas) 4. Proaktywne (gromadzenie zasobów ułatwiających wykorzystywanie przyszłych szans) (Nastawienie proaktywne zwiększa poczucie sprawczosci i poprawia nasza skuteczność)
|
|
|
Pozytywne przewartościowanie - Folkman i Lazarus rozpocznij naukę
|
|
Modyfikacja oceny poznawczej wydarzenia stresowego oraz posiadanych zasobów wpływa pozytywnie na emocje jednostki (zobaczenie w sytuacji, która jest trudna, czegoś co można wziąć dla siebie)
|
|
|
flow (przepływ) - w ujęciu Csikszentmihalyi (pojęcie zbliżone do eustresu) rozpocznij naukę
|
|
szczególny rodzaj stanu motywowanego wewnętrznie, oznacza identyfikowanie się z podejmowaną aktywnością, której towarzyszy zdziwienie i ekscytacja; jest to stan pełnego zaangażowania, utrata poczucia czasu
|
|
|
|
rozpocznij naukę
|
|
Zasoby dostarczane jednostce poprzez interakcje z innymi ludźmi; jest wsparcie spostrzegane (poczucie, że mam ludzi, którzy mi pomogą) i wsparcie otrzymane (już byłem w trudnej sytuacji i wiem na co mogę liczyć) Lepsze zdrowie łączy się przede wszystkim ze wsparciem spostrzeganym; Jest tak dlatego, że poczucie, że mogę liczyć na wiele osób pomaga nam regulować emocje. To jak spostrzegamy rzeczywistość może dać nam więcej niż jest naprawdę
|
|
|
Dwa modele wsparcia społecznego rozpocznij naukę
|
|
Efekt główny - wielkość grupy wsparcia jaką dysponujemy; Efekt buforowy - jakość tej grupy;
|
|
|
|
rozpocznij naukę
|
|
dotyczy sytuacji szczególnie trudnych, autorzy zakładają że może dojść również po sytuacjach takich jak ciężka choroba lub inna przy której nasze strategie okazują się niewystarczające Przeżycie zdarzenia o traumatycznym charakterze (strata, choroba) nie musi pociągnąć za sobą jedynie negatywnych skutków, paradoksalnie może wiązać się ze wzrostem w porównaniu do funkcjonowania sprzed traumy
|
|
|
|
rozpocznij naukę
|
|
Nieprzewidywalność; Niekontrolowalność; Nagłość;
|
|
|
Radzenie sobie skoncentrowane na znaczeniu - Taylor rozpocznij naukę
|
|
Wiąże się z poszukiwaniem sensu doświadczanej sytuacji; 3 etapy (adaptacji poznawczej w sytuacji choroby): 1. poszukiwanie znaczenia 2. opanowanie sytuacji 3. wzmacnianie własnego "ja"
|
|
|
3 elementy po których można rozpoznać potraumatyczny wzrost - federacji I Calhoun rozpocznij naukę
|
|
1. Zmiana w percepcji siebie - poczucie bycia lepsza osoba; 2. zmiana w relacjach z innymi ludźmi - zwiększenie wrażliwości i współczucia dla innych; 3. Zmiana filozofii życia - przewartościowanie co jest ważne
|
|
|
