→ Part 14 → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
dumbbells rozpocznij naukę		hantle
arm's length rozpocznij naukę		długość ręki
directly over rozpocznij naukę		bezpośrednio
rather than rozpocznij naukę		zamiast
stutter rozpocznij naukę		jąkanie
inch above rozpocznij naukę		cal wyżej
before switching leg rozpocznij naukę		przed zmienieniem nogi
is regarded as a secondary exercise to the squat rozpocznij naukę		jest uważane za ćwiczenie wtórne do przysiadu
unlock the pin rozpocznij naukę		odblokować szpilkę
flex at the hips rozpocznij naukę		zgięcie w stawach biodrowych
start the descent rozpocznij naukę		rozpocznij schodzenie
extending his hand rozpocznij naukę		wyciągając rękę
to arch his back away from the backrest rozpocznij naukę		odsunąć plecy od oparcia
lift his buttocks off of the seat rozpocznij naukę		podnieś pośladki z fotela
lateral movement rozpocznij naukę		ruch boczny
assume a standing position rozpocznij naukę		przyjąć pozycję stojącą
take a step sideways rozpocznij naukę		zrób krok do boku
toward the working leg rozpocznij naukę		w stronę nogi ćwiczącej
simultaneously take the dumbbells rozpocznij naukę		jednocześnie weź hantle
plantarflexion rozpocznij naukę		podeszwowe
under the pads of calf machine rozpocznij naukę		pod poduszkami maszyny do ćwiczenia łydek
while maintaining a straight posture rozpocznij naukę		zachowując prostą postawę
extend the rozpocznij naukę		rozciągać
shoulder width apart rozpocznij naukę		rozstawione na szerokość ramion
unlock the knees rozpocznij naukę		odblokować kolana
bend forward rozpocznij naukę		pochylać się ku przodowi
neutral spine rozpocznij naukę		neutralne krzywizny kręgosłupa
cannot go back any further rozpocznij naukę		nie może cofnąć się dalej
thrust your hips forward rozpocznij naukę		wsuń biodra do przodu
calf bone rozpocznij naukę		kość strzałkowa
calf rozpocznij naukę		łydka
the mid thigh rozpocznij naukę		w połowie uda
is on the pads rozpocznij naukę		jest na poduszkach
by flexing at the hips rozpocznij naukę		przez zgięcie na biodrach
at the conclusion of the descent rozpocznij naukę		na zakończenie zejścia
extend the hips rozpocznij naukę		wyprostować w biodrach
not in the lumberal spine rozpocznij naukę		nie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
in a back extension rozpocznij naukę		w tylnym wyproście
strength in pectorals rozpocznij naukę		siła męśni piersiowych
strength in deltoid muscle rozpocznij naukę		siła mięśni naramiennych
prone position rozpocznij naukę		pozycja leżącej
squeeze your shoulder blades inward rozpocznij naukę		ściągnij łopatki do wewnątrz
push your chest outward rozpocznij naukę		wypchnij klatkę piersiową na zewnątrz
approximately nipple level rozpocznij naukę		około poziomu sutków
draw the shoulder blades inward rozpocznij naukę		ściągnij łopatki do wewnątrz
spotter lift rozpocznij naukę		asekurujący na siłowni
also provide additional rozpocznij naukę		również zapewniają dodatkowe
barbell rozpocznij naukę		sztanga
stabilization requirements rozpocznij naukę		wymagania dotyczące stabilizacji
help alleviate bilateral deficits rozpocznij naukę		pomóc złagodzić dwustronne deficyty
pulling muscles rozpocznij naukę		mięśnie przyciągające
latissimus dorsi muscle rozpocznij naukę		mięsień najszerszy grzbietu
trapezius rozpocznij naukę		mięsień czworoboczny
teres major muscle rozpocznij naukę		mięsień obły większy
rhomboid muscle rozpocznij naukę		mięsień równoległoboczny
knees slightly bent rozpocznij naukę		kolana lekko zgięte
back close to parallel to the floor rozpocznij naukę		plecy bliskie położenia równolegle do podłoża
upper abdominal rozpocznij naukę		górnej części brzucha
footplate rozpocznij naukę		miejsce na stopy w maszynach na siłowni
closed pronated grip rozpocznij naukę		zamknięty uchwyt wyciągu na siłowni
grasp the handles rozpocznij naukę		chwyć uchwyty
keep the back erect rozpocznij naukę		utrzymuj plecy wyprostowane
elbows next to the ribs rozpocznij naukę		łokcie przy żebrach
grasp the bar with pronated grip rozpocznij naukę		chwyć drążek nachwytem
lean back slightly rozpocznij naukę		odchyl lekko
toward upper chest rozpocznij naukę		w kierunku górnej części klatki piersiowej
a point near the clavicles rozpocznij naukę		punkt w pobliżu obojczyków
to provide variety rozpocznij naukę		zapewnić różnorodność
parallel grip rozpocznij naukę		uchwyt równoległy
underhand grip rozpocznij naukę		podchwyt
rest the bar on the upper chest rozpocznij naukę		oprzyj gryf sztangi na górnej części klatki piersiowej
flex at the elbows rozpocznij naukę		zgięcie w stawach łokciowych
keep the elbows pointed up troughout rozpocznij naukę		trzymaj łokcie skierowane w górę
with no forward lean rozpocznij naukę		bez przodopochylenia
work in the sagittal plane rozpocznij naukę		praca w płaszczyźnie strzałkowej
multi planar sport rozpocznij naukę		sport wielopłaszczyznowy
to provide a stable trunk rozpocznij naukę		aby zapewnić stabilność tułowia
hip base rozpocznij naukę		stabilna obręcz biodrowa
attach a rope to a low pulley rozpocznij naukę		przymocuj linę do niskiego koła pasowego
rotate the shoulders toward the pulley rozpocznij naukę		obróć ramiona w kierunku koła pasowego
grasp the handles with both hands rozpocznij naukę		chwyć uchwyty oboma rękoma
core braced rozpocznij naukę		mięśnie głębokie napięte
continue the smooth movement rozpocznij naukę		kontynuuj płynny ruch
the back should be turned to the machine rozpocznij naukę		plecy powinny być obrócone do maszyny
revers the motion rozpocznij naukę		odwróć ruch
further away from rozpocznij naukę		dalej od
push the rope down and away rozpocznij naukę		odepchnij linę w dół
be sure to rotate toward rozpocznij naukę		należy obrócić się w kierunku
the back must remain neutral rozpocznij naukę		plecy muszą pozostać w pozycji neutralnej
shoulder blades down rozpocznij naukę		łopatki ściągnięte w dół
staggered stance rozpocznij naukę		pozycja wyprostowana

part 14

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.