→ Part 17 → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
to fully understand the principles rozpocznij naukę		dla pełnego zrozumienia zasad
in simple terms rozpocznij naukę		w prostych słowach
superficial muscles rozpocznij naukę		mięśnie powierzchowne
the pectoral group rozpocznij naukę		grupa mięśni piersiowych
quadriceps group rozpocznij naukę		grupa mięśni czworogłowych
each movement has its prime mover rozpocznij naukę		każdy ruch ma swój pierwszy wprawiający go w ruch mięsień
which receives far less emphasis rozpocznij naukę		któremu poświęca się znacznie mniej uwagi
regardless of their strength rozpocznij naukę		niezależnie od ich siły
despite this key role rozpocznij naukę		pomimo tej kluczowej roli
attempts to rozpocznij naukę		próbuje
directly target rozpocznij naukę		kierować bezpośrednio
as with the majority rozpocznij naukę		jak większość
fitness variables rozpocznij naukę		zmienne sprawności fizycznej
is best addressed through an appropriate development program rozpocznij naukę		najlepiej rozwiązać problem poprzez odpowiedni program rozwoju
approach rozpocznij naukę		podejście
predominantly involves rozpocznij naukę		przeważnie obejmuje
ability to contract key core muscles rozpocznij naukę		zdolność do napinania mięśni kluczowych
is brought about by rozpocznij naukę		jest spowodowane przez
the principles of pelvic control rozpocznij naukę		zasady kontroli stabilizacji miednicy
achieve a neutral spine and pelvis via an effective brace position rozpocznij naukę		osiągnąć neutralne położenie kręgosłupa i miednicy poprzez skuteczne napięcie mięśni głębokich tworząc pozycję ustabilizowanej "klamry"
pelvic and lumbar control rozpocznij naukę		kontrola mięśni miednicy i odcinka lędźwiowego
the aim then is to rozpocznij naukę		celem jest wtedy
is made towards the player rozpocznij naukę		jest wykonywany w kierunku gracza
who is receive the next pass rozpocznij naukę		który otrzyma podanie jako następny
to isolate the transverse abdominis rozpocznij naukę		wyodrębnić mięśnie poprzeczne brzucha
to contract the muscle voluntarily rozpocznij naukę		kurczyć mięśnie nawykowo
leading into a full brace positon rozpocznij naukę		prowadząc do utworzenia pełnej pozycji ustabilizowanej "klamry"
place your thumbs on your navel rozpocznij naukę		umieść kciuki na pępku
extend the fingers toward the pubic bone rozpocznij naukę		rozstaw palce dłoni w stronę kości łonowej
draw the navel gently away from the thumbs rozpocznij naukę		oddal delikatnie pępek od kciuków
then gently contract all of the muscles rozpocznij naukę		następnie łagodnie napiąć wszystkie mięśnie
the muscles of abdomen and low back rozpocznij naukę		mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowego kręgosłupa
gentle contraction rozpocznij naukę		łagodny skurcz
increasing durations rozpocznij naukę		zwiększenie czasu trwania
at subsequent levels rozpocznij naukę		na kolejnych poziomach
visual indication rozpocznij naukę		wizualne wskazanie
can be performed leżąc na wznak rozpocznij naukę		można wykonać leżąc na wznak
using a puck rozpocznij naukę		używając krążka
visual cue rozpocznij naukę		wizualny wskaźnik
lie supine in a crook position rozpocznij naukę		leżeć w pozycji na wznak ze zgiętymi kolanami
heels on the ground rozpocznij naukę		pięty na ziemi
toes raised rozpocznij naukę		palce uniesione
tighten the gluteals rozpocznij naukę		napiąć pośladki
neutral lumbar position rozpocznij naukę		neutralna pozycja odcinka lędźwiowego kręgosłupa
thereby developing rozpocznij naukę		rozwijając tym samym
transverse plane rozpocznij naukę		płaszczyzna poprzeczna
foam roller rozpocznij naukę		wałek do rolowania
pelvic floor muscle rozpocznij naukę		mięśnie dna miednicy
neutral spinal alignment rozpocznij naukę		neutralne wyrównanie kręgosłupa
place the forearms on the floor rozpocznij naukę		umieść przedramiona na podłożu
keep the scapulae drawn down and retracted rozpocznij naukę		Trzymaj łopatki opuszczone i skierowane do siebie
control of the oblique muscles rozpocznij naukę		kontrola mięśni skośnych
quadratus lumborum rozpocznij naukę		mięśnie czworoboczne lędźwi
straighten your legs rozpocznij naukę		wyprostuj nogi
lengthen the body rozpocznij naukę		rozciągnij ciało
while unloading the leg rozpocznij naukę		podczas zabierania nogi jako punktu podparcia
maintaining a straight line across the pelvis rozpocznij naukę		utrzymując prostą linię w poprzek miednicy
shift the weight rozpocznij naukę		przenieś ciężar
aim to ensure rozpocznij naukę		dążenie do zapewnienia
stick stays in place rozpocznij naukę		drążek pozostaje na miejscu
to master prior to performing rozpocznij naukę		do opanowania przed wykonaniem
leg raising activities rozpocznij naukę		ćwiczenie podnoszenia nogi
hips must remain square with no pelvic rotation rozpocznij naukę		biodra muszą zachowywać kąt prosty względem kręgosłupa bez rotacji miednicy
across the upper pelvis to indicate neutral position rozpocznij naukę		w górnej części miednicy w celu wskazania położenia neutralnego
ideal visual indicator rozpocznij naukę		idealny wskaźniki wizualny
doing so provides rozpocznij naukę		czyniąc to zapewnia
this step can then be dispensed rozpocznij naukę		działanie tego typu może być wtedy ograniczane
with once proper position rozpocznij naukę		z odpowiednim położeniem
identified and maintained rozpocznij naukę		zidentyfikowane i utrzymane
to enhance learning rozpocznij naukę		poprawić naukę
raise your hands rozpocznij naukę		podnieś ręce
shoulders remain on the ball rozpocznij naukę		linia barków pozostaje na piłce gimnastycznej
should avoid excessively utilizing rozpocznij naukę		powinien unikać nadmiernego wykorzystania
erector spinae rozpocznij naukę		mięsień prostownik grzbietu
leg to a straight out position rozpocznij naukę		noga do pozycji wyprostowanej
oblique muscles rozpocznij naukę		mięśnie skośne
extend the body laterally away from the floor rozpocznij naukę		wydłuż ciało bocznie z dala od podłoża
to enable the body to counteract perturbations rozpocznij naukę		aby umożliwić ciału przeciwdziałanie perturbacjom
tap on the ball rozpocznij naukę		stuknij w piłkę
need to adjust to external stimuli rozpocznij naukę		muszą dostosować się do bodźców zewnętrznych
lift one foot off the ball rozpocznij naukę		unieś jedną nogę nad piłką
progression involves the incorporation rozpocznij naukę		progresja obejmuje włączenie
positions are assumed rozpocznij naukę		przyjmowane pozycje
range of motion in the rectus abdominis rozpocznij naukę		zakres ruchu mięśni prostych brzucha
resistance bands rozpocznij naukę		taśmy oporowe z gumy
cable resistance rozpocznij naukę		linki oporowe z gumy
performing crunch movement rozpocznij naukę		wykonując ruch brzuszków
switch positions with their partner rozpocznij naukę		zamienić pozycjami z partnerem
target player rozpocznij naukę		gracz docelowy
should pass the ball towards the opposite side rozpocznij naukę		powinien podać piłkę w kierunku przeciwnej strony
can be passed to one of rozpocznij naukę		można przekazać do jednego z
in case the opposition use man marking rozpocznij naukę		w przypadku, gdy przeciwnik wykorzystuje krycie zawodnika
against player who has it rozpocznij naukę		przeciwko graczowi, który ją posiada
numerical advantage for the team in possession rozpocznij naukę		przewaga liczebna zespołu posiadającego piłkę
they have the same aim as they use the yellow bib rozpocznij naukę		mają ten sam cel, do realizacji którego wykorzystują zawodnika w żółtym znaczniku
returns to his starting position rozpocznij naukę		wraca na jego pozycję startową
as soon as the team's aim is achieved rozpocznij naukę		jak tylko cel zespołu jest osiągnięty

part 17

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.