→ Part 18 → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
with the ball in the small of your back rozpocznij naukę		z piłką przy krzyżu pleców
rotate at the waist against a stable pelvic area rozpocznij naukę		obracać się w pasie przy stabilnym obszarze miednicy
pelvic alignment rozpocznij naukę		wyrównanie miednicy
rotate as if to place the medicine ball on the floor rozpocznij naukę		obróć się tak, jakbyś kładł piłkę lekarską na podłogę
pelvis dips laterally rozpocznij naukę		miednica opada poprzecznie
dumbbells rozpocznij naukę		hantle
contract the rectus abdominis rozpocznij naukę		skurcze mięśni prostych brzucha
slowly draw the feet toward the hands rozpocznij naukę		powoli pociągnij nogi w stronę ramion
as in a squat thrust rozpocznij naukę		jak w przysiadzie
neutral back position rozpocznij naukę		neutralna pozycja placów
to strengthen the abdominal muscles rozpocznij naukę		wzmocnienie mięśni brzucha
while providing a challenge rozpocznij naukę		jednocześnie stanowiąc wyzwanie
movement occurs at the hips rozpocznij naukę		ruch następuje w stawach biodrowych
will sometimes determine the finishing position rozpocznij naukę		czasami określają położenie końcowe
the scapulae should remaing depressed and should not bulge rozpocznij naukę		łopatki powinne pozostać obniżone i nie powinne wystawać
movement should be sufficient to provide rozpocznij naukę		ruch powinien być wystarczający do zapewnienia
resting on the elbows rozpocznij naukę		opierając się na łokciach
the elbows toward the waist rozpocznij naukę		łokcie w kierunku pasa
scapulae elevated rozpocznij naukę		łopatki wysunięte do góry
performing prestretch rozpocznij naukę		wykonując napięcie początkowe
greatly increases rozpocznij naukę		znacznie wzrasta
must not allow the body to sag rozpocznij naukę		nie może pozwolić, aby ciało opadało
pause briefly and reverse the movement rozpocznij naukę		wstrzymaj krótko i odwróć ruch
rest gently rozpocznij naukę		opiera się delikatnie
lateral side rozpocznij naukę		boczna część
medial side rozpocznij naukę		środkowa część
withstand impact rozpocznij naukę		wytrzymać uderzenie
repel impact forces through the core rozpocznij naukę		odepchnąć siłę uderzenia przez mięśnie głębokie
receive the ball rozpocznij naukę		otrzymywać podanie piłki
with arms outstretched rozpocznij naukę		z wyciągniętymi rękami
throws can be carried out in all directions rozpocznij naukę		rzuty mogą być wykonywane we wszystkich kierunkach
for a large proportion of the time rozpocznij naukę		przez większą część czasu
emphasize the importance rozpocznij naukę		podkreślić znaczenie
duration of the game rozpocznij naukę		czas trwania gry
are performed at high intensity rozpocznij naukę		są wykonywane z dużą intensywnością
does not involve continuous running rozpocznij naukę		nie wymaga biegu ciągłego
the key facets of the game rozpocznij naukę		kluczowe aspekty gry
are fueled both aerobically and anaerobically rozpocznij naukę		są zasilane zarówno dzięki przemianom tlenowym, jak i beztlenowym
concerned with the replenishment rozpocznij naukę		dotyczy uzupełnienia
the removal of metabolite build-up rozpocznij naukę		usunięcie gromadzenia się metabolitów
lactic acid and its associated build-up of H+ rozpocznij naukę		kwasu mlekowego i związanego z nim narastania stężenia H+
as well as fueling the movements during a game rozpocznij naukę		a także do zasilania ruchów podczas gry
tackling rozpocznij naukę		blokowanie i atakowanie
to adhere to the rule of specificity rozpocznij naukę		do przestrzegania reguły specyfiki
should replicate the requirements of the game rozpocznij naukę		powinien odwzorowywać wymagania gry
interspersed with period of recovery rozpocznij naukę		przeplatany z okresem przerw wypoczynkowych
interval training approach rozpocznij naukę		podejście charakterystyczne dla treningu interwałowego
with the importance of stressing rozpocznij naukę		ze znaczeniem podkreślenia
are elicited that allow the targeting rozpocznij naukę		są wywoływane, które umożliwiają kierowanie
periods of rest are allocated between activity bouts rozpocznij naukę		okresy odpoczynku są rozdzielane pomiędzy przerwy w działaniu
the intensity can remain rozpocznij naukę		intensywność może pozostać
energy system is adequately stressed rozpocznij naukę		system energetyczny jest odpowiednio poddany obciążeniu
needs to revolve around running activities rozpocznij naukę		musi obracać się wokół aktywności opartych na bieganiu
whenever possible rozpocznij naukę		kiedykolwiek jest to możliwe
muscles actually involved in specific movement rozpocznij naukę		mięśnie faktycznie zaangażowane w określony ruch
position-specific tasks rozpocznij naukę		zadania specyficzne dla konkretnych pozycji
a key feature of rozpocznij naukę		kluczową cechą
is the emphasis on the speed and strength reserve rozpocznij naukę		jest nacisk na rezerwę prędkości i siły
speed reserve refers rozpocznij naukę		rezerwy prędkości odnoszą się
the levels required to perform during a game rozpocznij naukę		poziomy wymagane do wykonania podczas gry
40 yard dash rozpocznij naukę		sprint na odcinku 40 jardów
he is operating at relatively low percentage of his top speed rozpocznij naukę		pracuje ze stosunkowo niskim procentem jego największej prędkości
in comparsion rozpocznij naukę		w zestawieniu
clearly places a far greater load on the body rozpocznij naukę		wyraźnie nakłada na organizm znacznie większe obciążenie
consumes more energy rozpocznij naukę		zużywa więcej energii
induces far greater fatigue rozpocznij naukę		wywołuje znacznie większe zmęczenie
seek to complete two passes rozpocznij naukę		dążyć do wykonania dwóch podań
defenders need to display quailty rozpocznij naukę		obrońcy muszą wykazywać się jakością
check away from their marker rozpocznij naukę		poruszać się z dala od kryjących obrońców
shoot goal unopposed rozpocznij naukę		oddać strzał na bramkę będąc nieatakowanym przez przeciwnika
can pass to each other rozpocznij naukę		mogą podawać do siebie nawzajem
aim to take advantage of extra man rozpocznij naukę		mają na celu wykorzystanie obecności dodatkowego gracza
should attempt rozpocznij naukę		powinien próbować
brief high intensity efforts rozpocznij naukę		krótkie wysiłki o wysokiej intensywności
for the majority of the sessions rozpocznij naukę		dla większości sesji
analysis of the motion characteristic rozpocznij naukę		analiza charakterystyki ruchu
reveals that the following elements are key indicators rozpocznij naukę		ujawnia, że następujące elementy są kluczowymi wskaźnikami
need to be enhanced through training rozpocznij naukę		powinne być poprawione poprzez trening
utilizing the aerobic system to facilititate rozpocznij naukę		korzystanie z systemu aerobowego w celu ułatwienia
lactate threshold rozpocznij naukę		próg mleczanowy
is achieved by increasing aerobic power rozpocznij naukę		osiąga się poprzez zwiększanie mocy aerobowej
given work rate can be achieved via rozpocznij naukę		dany współczynnik pracy może zostać osiągnięty poprzez
speed of running at which VO2max is achieved rozpocznij naukę		prędkość biegu przy jakiej osiąga się VO2max
cardiovascular system rozpocznij naukę		układu sercowo - naczyniowego
respiratory system rozpocznij naukę		układu oddechowego
utilize it for energy production rozpocznij naukę		wykorzystać go do produkcji energii
involving extended distance running rozpocznij naukę		włączając dłuższe dystanse biegowe
which bears little resemblance rozpocznij naukę		daje małe podobieństwo
increasingly rozpocznij naukę		coraz bardziej
are being viewed as a very viable alternative rozpocznij naukę		są uważane za bardzo realną alternatywę
to this approach rozpocznij naukę		do tego podejścia
have been proven successful rozpocznij naukę		zostały udowodnione sukcesem
in improving performance rozpocznij naukę		poprawiając wydajność
can enhance athlete motivation rozpocznij naukę		może poprawić motywację sportowców
by providing tasks rozpocznij naukę		poprzez dostarczanie zadań

part 18

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.