→ Part 19 → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
overload can be provided more so than rozpocznij naukę		przeciążenie może być zapewnione bardziej niż
adapted for this purpose rozpocznij naukę		przystosowane do tego celu
by feeding balls in rozpocznij naukę		przez odpowiednie dostarczanie piłek do gry
particularly effective rozpocznij naukę		szczególnie skuteczne
for a squad 24 players rozpocznij naukę		dla drużyny 24 graczy
traditional football pitch layout rozpocznij naukę		tradycyjny układ boiska
at the conclusion of this game rozpocznij naukę		na zakończenie tej gry
the remaining eight players rozpocznij naukę		pozostałych ośmiu graczy
provides an interval session rozpocznij naukę		zapewnia sesję interwałową
to add precision rozpocznij naukę		w celu zwiększenia dokładności
maximize the aerobic benefit rozpocznij naukę		zmaksymalizować korzyści aerobowe
the aim is to utilize the zones rozpocznij naukę		celem jest wykorzystanie stref
give the greatest specific benefit rozpocznij naukę		dają największe szczególne korzyści
while avoiding activities that provide the worst benefit rozpocznij naukę		unikając działań, które przynoszą najgorsze korzyści
eat into recovery ability rozpocznij naukę		uszczuplają zdolności regeneracyjne
optimally affect rozpocznij naukę		optymalnie wpływać
by altering fast - twitch fiber characteristics rozpocznij naukę		zmieniając charakterystykę włókien szybko - kurczliwych
involves relatively rozpocznij naukę		wiąże się ze stosunkowo
central aspects of aerobic performance rozpocznij naukę		główne aspekty przygotowania tlenowego
it targets predominantly rozpocznij naukę		to docelowo przede wszystkim
within a periodized program rozpocznij naukę		w ramach programu okresowego
introductory session rozpocznij naukę		wstępna sesja
poor aerobic capacity rozpocznij naukę		słaba zdolność aerobowa
avoid the temptation to raise the heart rate rozpocznij naukę		unikać pokus podnoszeniu wartości tętna
goal is to specifically enhance this zone of function rozpocznij naukę		celem jest poprawienie specjalnie tej strefy funkcjonowania
used to facilitate recovery rozpocznij naukę		służące ułatwieniu regeneracji
be utilized rozpocznij naukę		zostać wykorzystane
reduce stress on joints rozpocznij naukę		zmniejszyć napięcie w stawach
high anaerobic threshold rozpocznij naukę		wysoki próg beztlenowy
to clear higher levels of lactic acid rozpocznij naukę		aby wyczyścić wyższy poziom kwasu mlekowego
bursts of activity rozpocznij naukę		działania o charakterze dynamicznych zrywów i impulsów
used more extensively rozpocznij naukę		używane zdeycdowanie na szerszą skalę
preseason rozpocznij naukę		przedsezonowy
precompetition rozpocznij naukę		przedstartowy
activity lasting for rozpocznij naukę		aktywność trwająca przez
activity interspresed rozpocznij naukę		aktywność przeplatana
obstacle courses rozpocznij naukę		tor przeszkód
the latter two of these activities rozpocznij naukę		ostatnie dwa z tych działań
allows for a level of recovery that in turn allows for rozpocznij naukę		pozwala na poziom regeneracji, który z kolei pozwala na
anaerobic capacity rozpocznij naukę		wydolność beztlenowa
work to enhance rozpocznij naukę		pracować w celu zwiększenia
facilitate its removal rozpocznij naukę		ułatwia jego usuwanie
intensity can be gauged by utilizing rozpocznij naukę		intensywność może być oceniana przez wykorzystanie
activities are normally performed rozpocznij naukę		ćwiczenia są zwykle wykonywane
at levels matching the maximum heart rate rozpocznij naukę		na poziomach odpowiadających maksymalnym wartościom tętna
however, unlike other fitness variables covered rozpocznij naukę		jednak w przeciwieństwie do innych zmiennych przydatnych
optimum level of flexibility exists rozpocznij naukę		istnieje optymalny poziom elastyczności
above which performance will not improve rozpocznij naukę		powyżej którego wydajność nie poprawi się
smooth and efficient movements rozpocznij naukę		płynne i efektywne ruchy
multiple muscle groups rozpocznij naukę		wiele grup mięśniowych
facilitate recovery rozpocznij naukę		ułatwić regenerację
it blends a number of approaches rozpocznij naukę		łączy szereg metod
that addresses all of the key rozpocznij naukę		który dotyczy wszystkich kluczowych
joints involved rozpocznij naukę		zaangażowanych stawów
this routine can also enhance rozpocznij naukę		to rutynowe podejście może również poprawić
will affect different athletes different ways rozpocznij naukę		będą wpływać na różnych sportowców na różne sposoby
targeting the specific weaknesses rozpocznij naukę		ukierunkowanie na konkretne słabości
preceded by an activity to raise overall body temperature rozpocznij naukę		poprzedzone ćwiczeniami podnoszącymi ogólną temperaturę ciała
jumping rope rozpocznij naukę		skakanka
the sequence provides a routine rozpocznij naukę		sekwencja zapewnia ustalony porządek
gentle movements to produce a relaxing effect rozpocznij naukę		łagodne ruchy w celu uzyskania efektu relaksacyjnego
along with deep and relaxed breathing rozpocznij naukę		wraz z głębokim i odprężonym oddechem
fluidly flow into the next possition rozpocznij naukę		przechodzimy płynnie do następnej pozycji
corect alignment rozpocznij naukę		właściwe ustawienie w linii
even if it initially results in a limited rozpocznij naukę		nawet jeśli początkowo powoduje to ograniczenie
hip - width apart rozpocznij naukę		rozstaw bioder
tuck in the tailbone rozpocznij naukę		wsuń kość ogonową
back on the heels rozpocznij naukę		z tyłu na piętach
reach up and away rozpocznij naukę		dotrzeć do celu
position perpendicular to the floor rozpocznij naukę		pozycja prostopadła do podłoża
arch the upper body backward rozpocznij naukę		wygnij w łuk górną część ciała do tyłu
push the arms to the floor rozpocznij naukę		wyciągnij ramiona w kierunku podłoża
will be able to cup the ankles rozpocznij naukę		będzie w stanie złapać kostki
reach the arms out in front rozpocznij naukę		wyciągnij ramiona do przodu
bring the forehad down toward the floor rozpocznij naukę		sprowadź czoło w dół w stronę podłoża
simultaneously push the arms away rozpocznij naukę		jednocześnie odsuń ramiona
palms flat on the floor rozpocznij naukę		dłonie płasko na podłożu
curl the toes udner rozpocznij naukę		podwiń palce
press the tailbone upward into an inverted V rozpocznij naukę		wypchnij kość ogonową w górę do pozycji odwróconego V
push the heels toward the floor rozpocznij naukę		wypychać pięty w stronę podłoża
squeeze the elbows together to roll the scapulae down and out rozpocznij naukę		ściskać łokcie razem, aby obrócić łopatki w dół i na zewnątrz
place the tops of the feet flat on the floor rozpocznij naukę		umieścić górne części stóp płasko na podłożu
scooping the chest and abdominals up rozpocznij naukę		podnosząc klatkę piersiową i brzuch do góry
can remain on the floor or raised slightly rozpocznij naukę		mogą pozostawać na podłożu lub być lekko podniesione
pull the scapulae down rozpocznij naukę		ściągnij łopatki do dołu
rotate the feet to face out rozpocznij naukę		obróć stopy, aby je odwrócić
shins parallel to rozpocznij naukę		podudzia równolegle do
should be at right angles rozpocznij naukę		powinny być pod odpowiednim kątem
forearms flat on the floor rozpocznij naukę		przedramiona płasko na podłożu
shoulders and elbows aligned rozpocznij naukę		ramiona i łokcie wyrównane
raise the upper body and rest it on the forearms rozpocznij naukę		unieś górną część ciała i oprzyj na przedramionach
lower the hips back and down rozpocznij naukę		obniżyć biodra do tyłu w dół
pushing the knees out to the side rozpocznij naukę		wyprowadzając kolana do boku
narrow the knees rozpocznij naukę		zawęzić kolana

part 19

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.