→ Part 21 → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
the body's preferred source of fuel rozpocznij naukę		preferowane źródło energii
the amount of carbohydrates ingested needs to be relation rozpocznij naukę		ilość spożytych węglowodanów musi być zależna
are rapidly digested and result in a rapid raise rozpocznij naukę		są szybko trawione i powodują gwałtowny wzrost
the extent to which a carbohydrate cause a rise blood sugar rozpocznij naukę		stopień, w jakim węglowodany powodują wzrost poziomu cukru we krwi
is termed its glycemic index rozpocznij naukę		jest nazywany indeksem glikemicznym
foods high on the index causing a rapid release rozpocznij naukę		żywność o wysokim indeksie powodująca szybkie uwolnienie
those low on the index reslulting in slow, controlled release rozpocznij naukę		te o niskim indeksie powodują powolne, kontrolowane uwalnianie
an athlete's carbohydrate intake should consist primarily rozpocznij naukę		węglowodany spożywane przez sportowca powinny składać się głównie
of low or medium glycemic index foods rozpocznij naukę		żywności o niskim lub średnim indeksie glikemicznym
whenever possible, to rozpocznij naukę		gdy to możliwe, to
is actually beneficial to replenishing rozpocznij naukę		jest rzeczywiście korzystne do uzupełnienia
body's stores of carbohydrate in the form of glycogen rozpocznij naukę		zapasów węglowodanów w postaci glikogenu mięśniowego
included in the meal rozpocznij naukę		zawarte w posiłku
they should be eaten in small quantities rozpocznij naukę		powinny być spożywane w małych ilościach
reduce the glycemic load rozpocznij naukę		zmniejszyć obciążenie glikemiczne
which is calculated by multiplying rozpocznij naukę		który jest obliczany przez pomnożenie
the number of calories of that food in the meal rozpocznij naukę		liczba kalorii w składnikach posiłku
unprocessed, fresh produce rozpocznij naukę		nieprzetworzone, świeże produkty
the more processing rozpocznij naukę		im więcej przetwarzania
the lower the nutritional value rozpocznij naukę		niższa wartość odżywcza
whole wheat bread is far better choice rozpocznij naukę		pieczywo pełnoziarniste jest o wiele lepszym wyborem
utilize nutrition rozpocznij naukę		wykorzystać żywienie
has already been covered rozpocznij naukę		został już uwzględniony
extension of that rule rozpocznij naukę		rozszerzenie tej reguły
is to get the required nutrients into the body rozpocznij naukę		jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych do organizmu
reduce any periods of fasting rozpocznij naukę		ograniczać wszelkie okresy bycia na czczo
must be viewed as the most rozpocznij naukę		muszą być postrzegane jako najbardziej
including fiber rozpocznij naukę		w tym błonnik
intake should be reduced rozpocznij naukę		spożycie powinno zostać zmniejszone
intake should be predominate rozpocznij naukę		spożycie powinno być dominujące
lean protein source rozpocznij naukę		źródło chudego białka
carbohydrate source rozpocznij naukę		źródło węglowodanów
energy for the forthcoming workout rozpocznij naukę		energia na nadchodzący trening
as well as protein that can be rozpocznij naukę		jak również białko, które może być
can be accessed rozpocznij naukę		może być dostępne
during the workout itself rozpocznij naukę		podczas samego treningu
attempt to take in nutrients rozpocznij naukę		próbować przyjmować składniki odżywcze
provide energy in the form of glucose rozpocznij naukę		dostarczać energię w postaci glukozy
glycogen saving effect rozpocznij naukę		efekt oszczędzania glikogenu
reduces muscle breakdown rozpocznij naukę		zmniejsza rozpad mięśniowy
primes the body rozpocznij naukę		przygotowuje ciało
immediately following the workout rozpocznij naukę		natychmiast po treningu
helps replace those lost via sweating rozpocznij naukę		pomaga zastąpić utracone przez pocenie się
maintaining hydration rozpocznij naukę		utrzymywanie nawodnienia
in the majority of case rozpocznij naukę		w większości przypadków
solid food will be either unavailable rozpocznij naukę		stałe jedzenie będzie niedostępne
inappropriate at these times rozpocznij naukę		niewłaściwe w tych okresach
is ideal for achieving the key nutritional aims rozpocznij naukę		jest idealny do osiągnięcia kluczowych celów żywieniowych
should ensure that appriopriate refuling methods are availabe rozpocznij naukę		powinien zapewnić, że dostępne są odpowiednie metody uzupełnienia paliwa energetycznego
an hour after activity ceases rozpocznij naukę		godzina po zakończeniu aktywności
training gains will be compromised rozpocznij naukę		efekty treningowe będą zagrożone
body is primed to repair rozpocznij naukę		ciało jest przygotowane do naprawy
rehydrate rozpocznij naukę		nawodnienia
stimulated by a rapid rise in blood sugar rozpocznij naukę		stymulowany przez szybki wzrost poziomu cukru we krwi
can act as an effective rozpocznij naukę		może działać skutecznie
working tissues rozpocznij naukę		pracujące tkanki
in this instance rozpocznij naukę		w tym przypadku
are advised rozpocznij naukę		są zalecane
as they rapidly break down and stimulate the secretion of insuline rozpocznij naukę		ponieważ szybko się rozkładają i pobudzają wydzielanie insuliny
in this way, the raw materials required rozpocznij naukę		w ten sposób wymagane surowce
enhancing the refueling process rozpocznij naukę		usprawnienie procesu uzupełniania
post exercises nutrient intake is vital rozpocznij naukę		po ćwiczeniach fizycznych spożycie składników odżywczych jest niezbędne
able to take advantage rozpocznij naukę		w stanie wykorzystać
fluid intake is recomended rozpocznij naukę		zaleca się przyjmowanie płynów
cereals rozpocznij naukę		płatki śniadaniowe
regular oatmeal rozpocznij naukę		zwykłe płatki owsiane
non instant rozpocznij naukę		wymagające gotowania
corn based cereals rozpocznij naukę		zboża na bazie kukurydzy
sugar coated varieties rozpocznij naukę		odmiany pokryte cukrem
yams rozpocznij naukę		bataty
asparagus rozpocznij naukę		szparagi
sprouts rozpocznij naukę		kiełki
bell peppers rozpocznij naukę		papryka
celery rozpocznij naukę		seler
parsnips rozpocznij naukę		pasternak
mashed potatoe rozpocznij naukę		puree ziemniaczane
apricots rozpocznij naukę		morele
blackberries rozpocznij naukę		jeżyny
dates rozpocznij naukę		daktyle
sweetened fruit juice rozpocznij naukę		słodzony sok owocowy
canned fruits in syrop rozpocznij naukę		puszkowane owoce w syropie
breads and grains rozpocznij naukę		pieczywo i ziarna
stone - ground whole wheat bread rozpocznij naukę		chleb z mielonego w młynie pełnego ziarna pszenicy
whole - grain high - fiber bread rozpocznij naukę		pełnoziarnisty chleb o wysokiej zawartości błonnika
whole - grain bread rozpocznij naukę		chleb pełnoziarnisty
bagels rozpocznij naukę		bułeczki
baguettes rozpocznij naukę		bagietki
croissants rozpocznij naukę		rogaliki
doughnuts rozpocznij naukę		pączki
muffins rozpocznij naukę		babeczki
rozpocznij naukę		naleśniki
granola bars rozpocznij naukę		kostki granoli
most types of whole wheat pasta rozpocznij naukę		większość rodzajów pełnoziarnistego makaronu
basmati rice rozpocznij naukę		ryż basmati
macaroni rozpocznij naukę		makaron rurki
instant rice rozpocznij naukę		ryż instant
short grain rice rozpocznij naukę		ryż krótkoziarnisty
legumes rozpocznij naukę		warzywa strączkowe
baked beans rozpocznij naukę		fasolka po bretońsku
butterbean rozpocznij naukę		fasola półksiężycowata
black eyed peas rozpocznij naukę		fasola czarne oczko
lentils rozpocznij naukę		soczewica
soya bean rozpocznij naukę		soja warzywna
tapioca rozpocznij naukę		tapioka (ziarno manioku)

part 21

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.