→ Part 13 → Rozpocznij Naukę / Ściągnij Fiszki MP3

Pytanie		Odpowiedź
vital part of any program rozpocznij naukę		istotna część każdego programu
exercises performed rozpocznij naukę		wykonywane ćwiczenia
quantification of the training rozpocznij naukę		ujęcie ilościowe treningu
can also ascertain rozpocznij naukę		może również ustalić
where an athlete stands at any time rozpocznij naukę		gdzie sportowiec znajduje się w dowolnym momencie
is superior for developing rozpocznij naukę		jest lepszy dla rozwoju
structural pattern of development rozpocznij naukę		strukturalny wzór rozwoju
repeated effort rozpocznij naukę		powtarzany wysiłek
during this stage rozpocznij naukę		podczas tego etapu
shorter rest periods are utilized rozpocznij naukę		krótsze okresy odpoczynku są wykorzystywane
anabolic hormones rozpocznij naukę		hormony anaboliczne
prior to the increased intensity rozpocznij naukę		przed zwiększonym natężeniem
is increasingly repleced rozpocznij naukę		jest coraz bardziej wyczulona
maximal effort rozpocznij naukę		maksymalny wysiłek
ranges drop to rozpocznij naukę		zakresy spadku do
increases to allow for rozpocznij naukę		zwiększone, aby umożliwić
subsequent sets rozpocznij naukę		kolejne serie
goal is to peak the power output of the athlete rozpocznij naukę		celem jest szczyt wydolności siłowej sportowca
without loading spine and joints rozpocznij naukę		bez obciążania kręgosłupa i stawów
with your feet parallel rozpocznij naukę		ze stopami równolegle
toes pointing slightly outward rozpocznij naukę		palce u nogi lekko skierowane na zewnątrz
heels should be slightly wider than the hips rozpocznij naukę		pięty powinny być nieco szerzej niż biodra
flex at the hips rozpocznij naukę		zgięcie w biodrach
descend until the upper thighs are parallel rozpocznij naukę		zejść, aż górna część uda będzie równoległa
back should remain in neutral position rozpocznij naukę		plecy powinny pozostawać w pozycji neutralnej
shins rozpocznij naukę		piszczele
the chest pushed forward and up rozpocznij naukę		pierś wypychana do przodu i do góry
proper alignment of the leg rozpocznij naukę		prawidłowe ustawienie i współpraca nóg
is crucial in this exercise rozpocznij naukę		ma kluczowe znaczenie w tym ćwiczeniu
adhere to rozpocznij naukę		stosować się do
emphasize movement at the hip rather than the knee rozpocznij naukę		podkreślają ruch w biodrze, a nie w kolanie
leg curling rozpocznij naukę		napinanie mięśni nóg
on the edge of bench rozpocznij naukę		na skraju ławki
with your feet protruding over the edge rozpocznij naukę		z nogami wystającymi poza krawędź
secure firmly against rozpocznij naukę		mocno zabezpieczone
lower body as far as possible rozpocznij naukę		obniż ciało w miarę możliwości
raise the body rozpocznij naukę		podnieść ciało
occurs via lowering the body rozpocznij naukę		występuje poprzez opuszczanie ciała
further forward rozpocznij naukę		dalej naprzód
quadriceps and glutes rozpocznij naukę		mięśnie czworogłowe i pośladkowe
feet parallel and hip width apart rozpocznij naukę		stopy równolegle na szerokość bioder
desired numer of repetitions rozpocznij naukę		pożądany numer powtórzeń
major muscles rozpocznij naukę		główne mięśnie
torso stability rozpocznij naukę		stabilność tułowia
pectoralis major muscle rozpocznij naukę		mięsień piersiowy większy
deltoid rozpocznij naukę		mięsień naramienny
assume the start position rozpocznij naukę		przyjąć pozycję startową
hand is forward rozpocznij naukę		ręka jest naprzód
simultaneously rolling the ball rozpocznij naukę		jednocześnie przetaczając piłkę
at no time should rozpocznij naukę		w żadnym momencie nie powinno
in the lumbar spine rozpocznij naukę		w kręgosłupie lędźwiowym
slow controlled manner rozpocznij naukę		powolny kontrolowany sposób
shoulder blades should never protrude out from the back rozpocznij naukę		łopatki nie powinny wystawać z tyłu
that allows for the completion rozpocznij naukę		co pozwala na ukończenie
muscle of the upper back rozpocznij naukę		mięśnie górnej części pleców
assume an overhand wide grip rozpocznij naukę		założyć szeroki nachwyt
full extension of the arms rozpocznij naukę		pełny wyprost ramion
chin rests over the bar rozpocznij naukę		podbródek spoczywa na drążku
assume a position rozpocznij naukę		przyjąć pozycję
strength in the obliques rozpocznij naukę		siła mięśni skośnych brzucha
gluteus maximus rozpocznij naukę		pośladkowy wielki
stability in the pelvic girdle rozpocznij naukę		stabilność w obręczy miednicy
thighs perpendicular to the floor rozpocznij naukę		uda prostopadle do podłoża
hips should not tilt laterally rozpocznij naukę		biodra nie powinny przechylać się poprzecznie
thigh adductors rozpocznij naukę		przywodziciele uda
ligaments surrounding the knee rozpocznij naukę		więzadła wokół kolana
place the bar on the rack rozpocznij naukę		umieść sztangę na stojaku
shoulder width apart rozpocznij naukę		rozstawione na szerokość ramion
in an over grasp grip rozpocznij naukę		w nachwycie
bending the knees slightly rozpocznij naukę		zginając lekko kolana
rest the bar on the trapezius rozpocznij naukę		oprzyj sztangę na mięśniu czworobocznym
above the posterior deltoids rozpocznij naukę		nad tylną cześcią mięśnia naramiennego
squeeze the shoulder blades together rozpocznij naukę		ściągnij łopatki razem
toes pointing slightly outward rozpocznij naukę		palce u nogi lekko skierowane na zewnątrz
inhale deeply rozpocznij naukę		wdychać głęboko
bend at the hips and knees rozpocznij naukę		zginać w biodrach i kolanach
maintain knee alignment with the feet rozpocznij naukę		utrzymywać wyrównanie osi kolana i stopy
start to exhole as you rise out rozpocznij naukę		zacznij wydech, kiedy się wznosisz
power rack rozpocznij naukę		klatka do ćwiczeń ze sztangą
setting of pins rozpocznij naukę		ustawienie szpilek
if an attempt is failed rozpocznij naukę		jeśli próba się nie powiedzie
lifter loses control rozpocznij naukę		podnoszący traci kontrolę
over the middle of the shoelaces rozpocznij naukę		nad środkiem sznurowadeł
descend the grasp the bar rozpocznij naukę		schodzić do chwytu gryfu
should move backward rozpocznij naukę		powinien się cofnąć
lift your head and look ahead or up rozpocznij naukę		podnieś głowę i spoglądaj przed siebie
dip the hips rozpocznij naukę		obniżyć biodra
push up with the legs rozpocznij naukę		pchamy w górę z nóg
maintains its alignment rozpocznij naukę		utrzymuje ustawienie w linii
thrust the hips forward rozpocznij naukę		wsuń biodra do przodu
straighten body rozpocznij naukę		wyprostować ciało
reverse the movement rozpocznij naukę		odwrócić ruch
moving the hips backward rozpocznij naukę		przesuwając biodra do tyłu
bend the knees rozpocznij naukę		zginać kolana
straight ahead rozpocznij naukę		prosto
the chest should be held up rozpocznij naukę		klatkę piersiową należy wyciągać w górę
should remain as close as possible rozpocznij naukę		powinny pozostać jak najbliżej
initial movement rozpocznij naukę		początkowy ruch
simply perform a leg press movement rozpocznij naukę		po prostu wykonaj ruch pchania z nóg
unilateral leg strenght rozpocznij naukę		jednostronna siła nogi
set up a box rozpocznij naukę		umieść pudło
appropriate height rozpocznij naukę		odpowiednią wysokość
between midshin and knee height rozpocznij naukę		wysokość pomiędzy połową kości piszczelowej a kolanem
out and forward rozpocznij naukę		na zewnątrz i do przodu
scapulae pulled toward each other rozpocznij naukę		łopatki ciągnięte ku sobie
with the lead leg rozpocznij naukę		z nogą prowadzącą
shift the weight onto the front foot rozpocznij naukę		przenieś ciężar na przednią stopę
trail leg rozpocznij naukę		noga podążająca
do not bounce or push rozpocznij naukę		nie odbijaj się ani nie odpychaj
hip extensor muscles rozpocznij naukę		mięśnie prostowników biodra

part 13

Musisz się zalogować, by móc napisać komentarz.